Ångest är nog svårt som det är – utan att dessutom behöva oroa sig för nya kemikalier som förs in i kroppen för att bekämpa den. Om du har sökt hjälp för din ångest har du kanske fått höra att du behöver en ny mirakelmedicin eller en remiss till en psykiater. Men i många fall går det faktiskt att ta kontroll över ångesten på egen hand med naturliga produkter.
Första steget är att förstå vad som egentligen triggar din ångest. Om du kan identifiera orsaken – en person, plats eller situation – kan du ofta undvika den och därmed minska både stress och oro. Försök också beskriva hur ångesten känns i kroppen. Kanske känns det som en ballong i bröstet som växer sig allt större? Genom att sätta ord på känslan och identifiera vad som utlöser den kan du ibland hejda ångesten innan den tar över. Ibland räcker det nämligen att veta exakt vad du känner för att kunna möta känslan i tid.
Det finns många sätt att använda örter som en del av din självbehandling. Du kan ta kapslar, sprida eteriska oljor i rummet, dricka te eller tillsätta örterna i ett varmt bad. Ofta krävs en kombination av flera metoder – bara du kan avgöra vad som fungerar bäst för just dig.
Alla örter som nämns nedan finns i hälsokostbutiker. De kan oftast köpas lösvikt och användas i en tekula för att brygga te, eller läggas i ostduk för badet. Många finns även i kapselform, så att du får nytta av dem även om du inte är någon tedrickare.
Bland de örter som traditionellt används mot ångest finns kava-kava, ginseng, baldrian, lavendel, citronmeliss, kattmynta, johannesört, suga, lakritsrot, fänkål, renfana, humle, passionsblomma och pepparmynta – den senaren är särskilt bra vid en nervös mage.
Ett annat effektivt angreppssätt är aromaterapi med eteriska oljor. Använd dem i en doftdiffusor, droppa några droppar i badet eller blanda dem med en neutral lotion för en avslappnande massage. Oljor med lugnande effekt är bland annat vanilj, apelsinblomma, ros, lavendel, bergamott, isop, mejram, pepparmynta, sandelträ, salvia sclarea och cederträ.
Naturliga medel är inte helt riskfria. Undvik exempelvis kamomill om du är allergisk mot gråbo, och var försiktig med humle om du vet att du reagerar på växter. Johannesört kan interagera med flera vanliga läkemedel, bland annat p-piller och antidepressiva, så kontrollera alltid innan du börjar. Har du svår eller långvarig ångest bör du alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal – örtbehandlingar kan vara ett bra komplement, men ersätter sällan professionell vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online