Så övervinner du din rädsla för hissar – 4 effektiva metoder

Många som lider av hissfobi drabbas samtidigt av både höjdrädsla och klaustrofobi, vilket fördubblar de ångestkänslor de upplever. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att övervinna sin rädsla för hissar. Med tid, träning och rätt teknik kan du lära dig att åka mellan våningarna utan att känna oro eller panik.

Fyra metoder mot hissrädsla

1. Terapi i virtuell verklighet

Använd virtuell verklighetsterapi under ledning av en erfaren terapeut. I den virtuella terapin får patienten "kliva in" i en datorsimulering av en hiss i ett högt hus. Med hjälp av en styrspak kan patienten flytta hissen upp och ner i sin egen takt, samtidigt som hen upplever känslan av att åka hiss i en helt trygg miljö. Efter flera sessioner hjälper terapeuten patienten att ta steget till en verklig hiss.

2. Hypnos

Överväg hypnos för att minska din rädsla för hissar. Hypnos kan reducera rädsla och ångest genom att "omprogrammera" ditt undermedvetna, där roten till din rädsla ligger. Tillsammans med en erfaren terapeut kan du utforska orsaken bakom din rädsla, vilket i slutändan hjälper dig att övervinna den.

3. Neurolingvistisk programmering (NLP)

Sök upp en NLP-terapeut som kan hjälpa dig att övervinna din hissrädsla genom att undersöka varför du har utvecklat den. NLP kan hjälpa dig att förstå hur du formar dina mentala mönster och varför du upplever ångest. Genom att lära dig hur du skapar din egen verklighet kan du även lära dig att skapa en ny verklighet – en utan rädsla för hissar.

4. Energiterapi

Behandla din hissrädsla med energiterapi, en metod som påminner om akupunktur och arbetar med kroppens meridianer – fast utan nålar. När du lärt dig tekniken av en erfaren terapeut kan du använda den i många olika situationer. Energiterapi lär dig att ta kontroll över ditt beteende och din ångest genom förändrade tankemönster, vilket ger dig makten över din egen återhämtning.

Kom ihåg att alla inte svarar likadant på samma behandling. Det kan vara klokt att pröva olika metoder och kombinera dem med gradvis exponering, till exempel att först stå nära en hiss, sedan åka en våning med sällskap, och successivt bygga upp självförtroendet i din egen takt.