Att ta ett kosttillskott med L-lysin eller äta livsmedel rika på denna essentiella aminosyra kan hjälpa till att minska ångest. L-lysin tros kunna förbättra humöret genom att underlätta flödet av signalsubstanser i hjärnan.
L-lysin, som ibland helt enkelt kallas lysin, är en aminosyra som är nödvändig för att upprätthålla god hälsa. Eftersom kroppen inte själv producerar L-lysin måste den erhållas via kosten eller genom kosttillskott.
Livsmedel med högt proteininnehåll är naturligt rika på L-lysin. Exempel på bra källor är:
L-lysin finns även som kosttillskott i form av tabletter, kapslar och vätska.
Forskning som publicerades 2003 i tidskriften Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS) tyder på att ett ökat intag av L-lysin kan bidra till att minska stressinducerad ångest. Dessutom visade en studie från 2007 i Biomedical Research att L-lysin som kosttillskott kan lindra kronisk ångest hos personer som lider av brist på aminosyran.
Enligt forskning publicerad 2002 i Journal of Nutrition hämmade L-lysinbrist frisättningen av signalsubstansen serotonin hos råttor. Mayo Clinic anger vidare att förhöjda serotoninnivåer förknippas med gott humör, vilket kan förklara varför tillräckliga nivåer av L-lysin spelar en roll för det psykiska välbefinnandet.
Brist på L-lysin kan orsaka symtom som trötthet, rastlöshet och illamående. Innan du börjar ta kosttillskott bör du alltid rådfråga läkare eller annan kvalificerad hälso- och sjukvårdspersonal, särskilt om du använder mediciner eller har underliggande hälsotillstånd. Kom ihåg att kosttillskott inte ersätter en balanserad kost och hälsosam livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online