Milliontals människor lider av ofidiofobi, det vill säga en rädsla för ormar. Även den fiktive actionhjälten Indiana Jones drabbades av den. Precis som med alla fobier går det dock att övervinna sin ormrädsla med hjälp av några välbeprövade metoder. Vissa av dem kan kännas lite dramatiska, men du kommer garanterat att hitta något som fungerar just för dig.
Utforska kraften i autosuggestion. Ta tio minuter varje dag och säg till dig själv att din rädsla för ormar är obefogad och inte bygger på fakta. Autosuggestion fungerar bäst när du är helt avslappnad, så prova gärna precis innan du somnar eller direkt när du vaknar på morgonen.
Möt din rädsla ansikte mot ansikte. Besök en djuraffär, ett zoo eller en vän som har ormar hemma, och våga hantera en orm. Börja försiktigt med att bara röra vid ormen och arbeta dig sedan stegvis upp till att hålla den i handen. Starta med en liten och harmlös art, som en snok, och utmana dig själv med större ormar allteftersom din rädsla släpper.
Att frukta det okända är mänskligt. De flesta rädslor föds ur okunskap om det man fruktar. Lär dig mer om ormens positiva egenskaper – till exempel hur de håller skadedjurspopulationer i schack och vilken viktig roll de spelar i ekosystemet. När du vet allt värt att veta om ormar har du goda chanser att övervinna din rädsla.
Vid kraftig ångest kopplad till ormrädsla kan selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) vara ett alternativ. De mest kända preparaten är Prozac och Zoloft. Dessa läkemedel kan minska både svårighetsgraden och frekvensen av panikattacker som orsakas av fobier. Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare innan du påbörjar någon medicinering.
Hypnos kan påverka ditt undermedvetna och hjälpa dig att bli av med dina rädslor genom att få dig att associera det du fruktar – ormar – med något positivt istället. En legitimerad hypnoterapeut kan guida dig genom processen på ett tryggt sätt.
Om din rädsla känns övermäktig kan kognitiv beteendeterapi (KBT) med exponeringsträning vara mycket effektiv. En psykolog eller terapeut hjälper dig då att successivt närma dig det du fruktar i en kontrollerad miljö, vilket ger långvariga resultat för många med ofidiofobi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online