Hur kan vi minska ångestsymtom

De flesta människor känner en viss oro vid ett eller annat tillfälle under sin livstid . Enstaka ångest är normalt; kan dock konstant ångest indikera att en person lider av generaliserat ångestsyndrom ( GAD ) . Personer med tillfällig ångest eller ständig ångest kan vidta åtgärder för att minska ångestsymtom . Instruktioner
1

vila tillräckligt varje natt . Brist på sömn kan orsaka ångest att förvärras .
2

Undvik koffein . Enligt Mayo Clinic , kan konsumera koffein öka ångestsymtom . Addera 3

Sluta röka cigaretter eller använda tobaksprodukter. Mayo Clinic rekommenderar att nikotin kan förvärra ångest också.
4

söka stöd från familj, vänner eller andra med ångest . Många communities finns som tillåter individer att diskutera ångest frågor ( se Resurser ) .
5

Motionera regelbundet . Övning - särskilt aerob träning - kan också bidra till att dämpa ångest Addera
.