Hur du handskas med Akrofobi ( höjdskräck )

AKROFOBI är känd som en extrem eller irrationell rädsla för höjder . Det kan åtföljas av panikattacker , illamående och hjärtklappning bland andra möjliga symptom . Personer med mindre allvarliga fall av acrophobia kanske kan klara av det i sin vardag . Instruktioner
1

Öva stress och ångest lindra tekniker såsom yoga , meditation eller djupa andetag . Dessa tekniker hjälper dig att koppla av i den situation som orsakar fobi symtom .
2

Undvik höga platser som utlöser panik . Du kan ha vissa situationer som besvärar dig mer än andra och det kan vara möjligt att undvika de fruktar inducerande platser . Vissa individer har svårare former av acrophobia och undvikande kan vara omöjligt . Addera 3

Utnyttja möjligheter att övervinna acrophobia . För mindre allvarliga fall , innebär det att utmana dig själv att sätta dig gradvis i situationer som orsakar din rädsla för höjder . Vissa studier tyder på arbetet med att skapa säkerhet i dessa situationer kan öka rädslan på grund av spänningar och andra biologiska faktorer . I stället , slappna av och försöka att inte hänga på tätt staket eller annat stöd .
4

Använd positivt tänkande för att lugna ner situationen . Tänka positivt , " Jag kan göra det , " i kombination med djupa andetag eller andra former av avslappning , kan hjälpa dig att lugna ner situationen . Att hitta på att din rädsla är inte så bra i en situation som ni trodde att det kanske kommer att hjälpa dig att minska din panik .
5

Försök mediciner för att minska ångest . Rådgör med en läkare innan du tar en medicin för detta ändamål och förstå de biverkningar som kan gå med på det .
6

Behandla acrophobia med beteendeterapi. Beteende terapi fokuserar på att förändra ditt sätt att reagera på den fruktade situationen . Detta kan hjälpa dig att lära dig alternativa föreställningar om situationen . Rådgör med en psykolog eller psykiater för mer information . Addera