Hur man hanterar en ångestattack

Ångestattacker kommer i många former . I sin värsta formen en ångestattack blir en fullt utvecklad panikattack , där rädsla och terror är överväldigande . För att hantera en ångestattack, är det viktigt att förstå vad dina triggers är innan du känner dig orolig . Instruktioner
1

Genomföra en övning och kostprogram . Bli av med överflödigt kemiskt avfall och adrenalin för att hjälpa till att förebygga ångestattacker .
2

Lista de situationer som orsakar dig ångest . När du stöter på en av dessa situationer , berätta själv , " jag kan hantera den här situationen . Jag kan känna ångest , men det kan inte skada mig . " Addera 3

Erkänn när du börjar känna dig orolig . Låt din kropp att känna rädsla och hantera det , medan du arbetar på din tankeprocesser genom att inte skapa " tänk om " uttalanden . Istället tänka på hur underbart du kommer att känna när du har hanterat dina ångestattack .
4

uppmärksam på din ångest nivå och känna igen när den stiger och sjunker . Du kan inte fysiskt bo på din värsta ångest nivå särskilt länge .
5

Fira din framgång som du hanterar varje ångestattack och är i fred när den har passerat .