Hur man handskas med Arachnophobia

Hur man handskas med Arachnophobia . Fobier är definierade som " irrationell rädsla " . Tyvärr , i vetskap om att rädslan för spindlar är irrationellt inte kommer att stoppa en Arachnophobic individ från att köra för kullarna i närvaro av en åtta benta gäst . Även om processen kan vara tufft , det finns sätt att rationalisera sinnen och lära sig att klara av arachnophobia . Instruktioner
1

Håll borta från platser där spindlar sannolikt kommer att vara framträdande . Detta skulle inkludera krypgrunder och skogsområden . Detta är ingalunda en permanent lösning eller livsstilsförändring . Detta är bara lämpligt när du arbetar för att få fobi själv under kontroll .
2

Diagram minnen eller inbillade scenarier med spindlar i en journal . Rank dessa scenarier från minst till mest skrämmande . Försök att erövra varje inbillade scenario på listan . Från och med de enklaste ökar möjligheterna till framgång . Addera 3

Lär dig vad du kan om spindlar . Kanske för vissa människor , att veta hur man berättar farliga spindlar från icke - hotande spindlar kan fylla en känsla av kontroll personen med arachnophobia har berövats .
4

Överväg att prata med en professionell om beteendeterapi . Mest använda är den motvilja metoden , där patienten presenteras med det objekt som orsakar irrationell rädsla ( i detta fall en spindel ) . Patienten får lära sig att konfrontera rädslan och gradvis arbetar mot föremålet tills rädslan är utrotad .
5

Fråga din läkare om de olika ångest mediciner mest rekommenderas för personer som lider av fobier . Se vilket som , om någon, skulle vara rätt för dig . Addera