Medan många rädslor och fobier kan verka triviala för de som vågar testa sina egna gränser, är de flesta överens om att flygfobi – alltså rädsla att flyga – är en fobi som är relativt välgrundad. Att flyga är en mycket ny företeelse för människan, och det är helt normalt att känna en viss oro inför att spänna fast sig i ett plan driven av jetmotorer eller propellrar.
Ändå går den ångest och stress som denna fobi medför att behandla, och en lyckad behandling av flygrädsla kan berika ditt liv avsevärt. Tänk på alla platser du skulle vilja se, alla människor du vill besöka och alla främmande kulturer du vill uppleva. Om du är seriöst inställd på att bearbeta din rädsla väntar en nyfunnen frihet som kommer att göra dig överlycklig.
Beroende på hur mycket du fysiskt och mentalt påverkas av din flygrädsla kan enkla andnings- och avslappningsövningar göra underverk för att lugna nerverna. Djup andning, stretching och medveten muskelavslappning i kombination med lugnande musik räcker ibland för att bemästra måttlig ångest. Många upplever även att mindfulness-övningar före och under flygresan minskar stressreaktionerna märkbart.
Ett antal produkter riktade mot flygrädsla använder naturliga örter och homeopatiska ingredienser för att lugna oroliga nerver och hjälpa dig att slappna av. Exempel som ofta nämns är kamomill, lavendel och valeriana. Observera dock att du aldrig bör ta kosttillskott utan att först rådfråga en läkare – särskilt inte om du redan använder andra läkemedel. Vissa personer svär ändå vid effekten av dessa naturliga preparat.
De som lider av kraftig ångest kan behöva få symtomen behandlade direkt. Ett flertal ångestdämpande läkemedel kan förskrivas av läkare, både till de som bara känner sig spända och till de som är helt förlamade av sin rädsla. Detta är sällan en långsiktig lösning som faktiskt botar flygrädslan, men om du absolut måste flyga inom kort kan det vara det enda realistiska alternativet just nu.
Forskning tyder på att flygrädsla i själva verket ofta är en kombination av flera fobier – till exempel rädsla för att falla, höjdrädsla och klaustrofobi – och kan därför bäst behandlas av en legitimerad psykolog eller psykoterapeut. Kognitiv beteendeterapi (KBT) och exponeringsterapi har visat goda resultat. Även om du behöver övervinna varje rädsla en i taget börjar du åtminstone få grepp om att rationalisera något som tidigare kändes helt irrationellt.
Flera flygbolag erbjuder kurser och program som fokuserar på att övervinna flygrädsla. För dem som lider av en mer pragmatisk rädsla erbjuder dessa kurser statistik om flygets säkerhet, guidade visningar av flygplan och informativa handböcker. Att förstå hur ett flygplan fungerar och hur rigorösa säkerhetskontrollerna är hjälper många att övertygas om att flyget är ett av de säkraste transportsätten som finns.
Oavsett vilken metod du väljer är det viktigaste att faktiskt börja. Kombinera gärna flera angreppssätt – till exempel avslappningsövningar tillsammans med professionell terapi – för bästa möjliga resultat. Med rätt verktyg och stöd kan du snart uppleva världen utan att flygrädslan håller dig tillbaka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online