Traditionell terapi bygger på samtal. Patienter träffar en terapeut för att prata om sina problem och hur dessa kan lösas. Även om terapeuter arbetar efter olika angreppssätt – exempelvis med fokus enbart på barndomsupplevelser – är själva samtalet den grundläggande terapeutiska aktiviteten. Terapeuter med utbildning i upplevelsebaserad terapi använder däremot rörelse och rollspel för att hjälpa patienter genom känslomässiga och psykiska kriser.
Konst- och musikterapi är vanliga former av upplevelsebaserad rådgivning. Patienten spelar ett instrument, målar eller ritar, vilket låter hjärnan fokusera på det kreativa skapandet. Terapeuten kan sedan ställa frågor och utforska händelsen eller problemet som fört personen till terapin. Den kreativa terapin gör det dessutom möjligt för patienten att rikta blicken mot konsten eller instrumentet i stället för mot terapeuten, vilket kan kännas lättare för vissa patienter.
Även rekreativ terapi bygger på idén att en patients tankar och minnen kan öppnas upp när kroppen sysselsätts med en aktivitet. I denna form av terapi spelar personen en sport eller går kanske bara en promenad tillsammans med terapeuten. När patienten gör något fysiskt kan känslorna komma att flöda friare när kroppen väl hamnar i vila.
Denna form av upplevelsebaserad terapi handlar ofta om konflikthantering på arbetsplatsen. I stället för att prata om ett problem guidar terapeuten patienten genom en rollspelsövning för att identifiera olika sätt att reagera på situationen. Rollspel är dock inte begränsat till arbetslivet – en person med stark ångest kan exempelvis använda rollspel för att hitta strategiska svar på det som utlöser ångesten.
En avslutande teknik inom upplevelsebaserad terapi är att återuppleva svåra erfarenheter. Terapeuter hjälper patienter att bearbeta en problematisk relation, till exempel negativa upplevelser från barndomen eller konflikter i ett äktenskap. Fokus i dessa sessioner ligger på vad patienten önskar hade hänt, vilket gör det möjligt att utforska hur det skulle kunna kännas annorlunda – och att gradvis börja släppa taget om negativa känslor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online