Att utsätta sig själv för nya upplevelser, som att resa och lära sig nya uppgifter eller färdigheter, hjälper till att hålla hjärnan vass. Nya stimuli aktiverar outnyttjade nervbanor och kopplingar, vilket hjälper dig att utveckla en piggare och mer flexibel hjärna. IQ är ett mått på din intelligens baserat på dina prestationer i standardiserade tester, och den kan förbättras genom träning. Med rätt verktyg kan du utveckla de färdigheter som krävs för att prestera bättre på IQ-tester. Här är några beprövade metoder som kan hjälpa dig på vägen.
Datorspel kan faktiskt fungera som ett verktyg för att öka din IQ. År 2009 publicerade tidskriften "Current Directions in Psychological Science" en analys av Matthew Dye, Shawn Green och Daphne Bavelier, som tyder på att spelande av actionspel kan förbättra din förmåga att bearbeta visuell information. En studie från 2007 av Derek Robertson vid Learning and Teaching Scotland visade dessutom att spel med talutmaningar, problemlösning och minnespussel förbättrade matematikresultaten hos elever i åldern 9–10 år efter tio veckors spelande i 15 minuter per dag.
N-back-program för dator eller mobil enhet kan också bidra till att höja din IQ. Dessa övningar presenterar en sekvens av sensoriska stimuli, och du ska ange när en aktuell stimulans matchar en tidigare sådan. År 2010 fann forskare vid University of Michigan att n-back-uppgifter förbättrade resultaten i matrisresonemang – ett test som mäter abstrakt och verbalt resonemang genom uppgifter där man ska fylla i den saknade delen av en grupp utifrån flera alternativ.
Att lyssna på klassisk musik kan förbättra din IQ samtidigt som det stärker dina matematik- och naturvetenskapskunskaper. I sin presentation vid University of Texas våren 1999 hänvisade Kathy Yoshimura, professor i psykologi, till en studie där collegestudenter som lyssnade på Mozart presterade bättre på spatiala IQ-uppgifter än studenter som lyssnade på dansmusik. Strukturen i klassisk musik kan förbättra hjärnans kognitiva bearbetning, medan musik utan tillräcklig komplexitet kan störa abstrakt tänkande. De resonemangsfärdigheter som krävs för spatialt tänkande liknar enligt professor Yoshimura de färdigheter som används när du lyssnar på musik.
Korsord är ett annat effektivt verktyg för att öka din IQ. I sin artikel från mars 2010 menar Marcel Danesi, filosofie doktor, att all korsordsverksamhet hjälper till att hålla sinnet skarpt. Korsord kan öka din IQ eller motverka åldersrelaterad kognitiv nedgång genom att bilda nya neuronala kopplingar och främja tillväxten av nya hjärnceller. I juni 2003 publicerade "The New England Journal of Medicine" en studie ledd av Joe Verghese, medicine doktor vid Albert Einstein College of Medicine, som utvärderade 469 deltagare i åldern 75–85 år. Forskarna fann att deltagare som löste korsord fyra dagar i veckan hade en demensrisk som var hela 47 procent lägre än de som bara löste pussel en gång i veckan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online