Vad kan du göra vid posttraumatisk stress (PTS)?

Posttraumatisk stress (PTS) förväxlas ofta med PTSD, det vill säga posttraumatiskt stressyndrom. Även om de två tillstånden liknar varandra uppstår PTS i efterdyningarna av en stressande eller traumatisk händelse. PTSD utvecklas ur den initiala PTS när symtomen på stressvarar längre än fyra veckor. För att förhindra att PTS utvecklas till PTSD finns det flera åtgärder som kan vidtas omedelbart efter händelsen.

Sök hjälp direkt

Enligt Dr. Michael Conner bör en person som har upplevt en traumatisk händelse och som riskerar att drabbas av PTS tala med en kurator eller terapeut inom 72 timmar efter händelsen. Att prata om upplevelsen är hjälpsamt i arbetet mot posttraumatisk stress, eftersom det hjälper den drabbade att inte internalisera och grubbla över minnet av händelsen – något som annars förstärker symtom som skuldkänslor och känslomässig domhet.

Håll en fast rutin

Efter en traumatisk händelse kan den drabbade vilja vara ensam och stänga in sig från omvärlden. Detta är dock inte hjälpsamt för någon som lider av PTS. En fast daglig rutin kan vara till stor hjälp, och livet bör levas så normalt som möjligt. Dessutom bör vänner och familj anstränga sig för att finnas tillgängliga för samtal och låta personen uttrycka sig utan omdöme eller oönskade råd, även om de är välmenande.

Sök vidare professionell hjälp

Eftersom PTS kan utvecklas till PTSD är det viktigt att agera om den drabbade inte verkar må bättre efter de första två veckorna. Vänner och familj bör uppmärksamma större förändringar i personens beteende och känsloläge. Professionell hjälp är det bästa behandlingsalternativet om personen försämras i stället för att förbättras. Eventuella självmordstankar eller självmordskänslor måste dessutom tas på allvar och hanteras omedelbart.

Emotionella konsekvenser

En person som lider av PTS kan känna sig förvirrad eller överväldigad av växlande känslor efter den traumatiska händelsen. Vissa människor kan finnas tröst i att veta att det vanliga spektrumet av reaktioner inkluderar ångest, ilska, depression och sömnsvårigheter. Att förstå att dessa känslor är en naturlig del av läkningsprocessen kan underlätta återhämtningen.