Så förbereder du dig för ett psykologiskt test

Psykologiska tester används av många olika anledningar. Vissa tester mäter intellektuell förmåga eller minnesfunktion, medan andra utforskar aspekter av din personlighet och dina relationer. Det finns även standardiserade tester som används för att undersöka psykisk ohälsa, exempelvis depression, ångest, bipolär sjukdom eller schizofreni.

Att prata med en psykolog kan kännas skrämmande

Att samtala med en psykolog eller psykiater kan kännas överväldigande, eller till och med riktigt läskigt. Du uppmanas att dela med dig av privata detaljer i ditt liv till en person du inte känner. Genom att förbereda dig väl inför ett psykologiskt test kan du lindra din oro och göra hela upplevelsen betydligt bekvämare.

Fem steg inför testet

1. Undersök vilket test du ska göra

Ta reda på så mycket som möjligt om testet i förväg, om det är möjligt. Vissa psykologer informerar dig om vilken typ av test som kommer att användas. Du kan söka information på nätet eller be psykologen ge dig skriftligt material om testet. Att veta vad samtalet kommer att handla om kan minska både rädsla och ångest.

2. Träffa psykologen innan testet

Försök att träffa psykologen innan själva testet genomförs. Om ett personligt möte inte är möjligt kan ni istället boka ett telefonsamtal. Det brukar kännas lättare att prata om sina problem med någon man redan har träffat eller talat med, även om det bara varit vid ett enda tillfälle.

3. Låt inte testet ta över ditt liv

Försök att inte fokusera enbart på testet. Håll dig till din vanliga dagliga rutin och låt inte tanken på det kommande testet dominera din vardag. Att lägga alltför mycket energi och tankekraft på testet blir snarare kontraproduktivt än hjälpsamt.

4. Sov gott natten före

Se till att få en god natts sömn innan testet. Sömnbrist gör det svårare att prestera som bäst och att komma ihåg alla detaljer du behöver ta upp under samtalet. Ät gärna en lätt frukost, till exempel rostat bröd och kaffe, innan du träffar psykologen.

5. Var öppen och ärlig

Svara öppet och ärligt på de frågor du får. Psykologens mål är att få en bättre förståelse för dig och dina svårigheter för att kunna hjälpa dig på bästa sätt. Att ljuga eller utelämna delar av din berättelse hindrar bara dig själv från att nå bästa möjliga resultat.