Om du har problem med spelande på internet är du långt ifrån ensam. Tusentals människor kämpar varje dag med spelberoende online. Det är viktigt att komma ihåg att enbart viljestyrka sällan räcker för att bryta ett beroende – ditt spelande är ett för stort problem att lösa helt på egen hand.
Men problemet är inte oöverstigligt. Varje år lyckas tusentals människor besegra sitt spelberoende, och du kan bli en av dem. Här är fem konkreta steg som hjälper dig på vägen.
Alla vet att första steget är att erkänna att man har ett problem. Men det räcker inte helt – du måste också erkänna för dig själv att spelande på nätet faktiskt styr ditt liv. Att ärligt se sitt eget beteende är grunden för all förändring.
Spelberoende på internet är inget du bör hantera ensam. Stödorganisationen Spelsamlarna (Gamblers Anonymous) finns just för att hjälpa personer i din situation, med ett beprövat tolvstegsprogram. Dessutom finns många psykologer, psykiatriker och terapeuter som specialiserat sig på att behandla spelberoende. Hitta en stödgrupp och en terapeut i din närhet – i Sverige kan du även kontakta Stödlinjen för kostnadsfri rådgivning och hjälp vidare i vården.
Ditt spelproblem är troligen inte den hemlighet du tror att det är. Bekänn ödmjukt problemet för dina nära och kära. Chansen är stor att de redan anat vad som pågår – och att de mer än gärna vill hjälpa dig framåt. Att slippa bära bördan ensam gör återhämtningen mycket lättare.
Det finns flera program som är särskilt utformade för att filtrera bort onlinekasinon och bettingwebbplatser. Installera ett sådant skydd på din dator och mobil, och ge lösenordet till någon närstående som du litar på. Då får du inte längre tillgång till några spelsajter online. Bor du i Sverige kan du dessutom gratis stänga av dig från alla licensierade spelbolag via Spelpaus.se – en nationell självavstängning som gäller samtidigt hos samtliga bolag.
Om du delar bankkonto med en partner bör hen ta ansvar för ekonomin under tiden du återhämtar dig. Du kan inte lita på att hantera gemensamma pengar förrän du är på bättre fot. Att sätta upp tydliga ekonomiska rutiner skyddar både dig och din familj från ytterligare skada.
Kom ihåg: att återfalla ibland är vanligt och betyder inte att du misslyckats. Med rätt stöd, verktyg och omgivning kan du återfå kontrollen över ditt liv – ett steg i taget.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online