Spel kan vara roligt och underhållande för många människor, men för andra kan det utvecklas till ett allvarligt problem. När en person inte längre kan sluta spela på egen hand och spelandet börjar orsaka ekonomiska svårigheter har det blivit ett beroende.
Spelproblem påverkar dock långt mer än bara plånboken. Precis som vid andra former av beroende kan spelmissbruk leda till konflikter inom familjen, skapa problem på arbetsplatsen och orsaka känslomässigt lidande för både den drabbade och omgivningen.
Det goda nyheten är att det finns konkreta steg du kan ta för att återfå kontrollen. Här är en praktisk guide.
Erkänn att du har ett spelproblem. Innan du kan kontrollera problemet måste du först inse att du faktiskt har ett. Detta är det viktigaste steget någon med ett beroende kan ta för att kunna återhämta sig eller få problemet under kontroll.
Be vänner och familj om stöd. Ett av de största misstag som anhöriga till spelberoende gör är att betala av personens skulder. Låt din familj veta att du behöver få ta ansvar för dina egna problem – det är ett avgörande steg mot att kontrollera spelandet. Ännu viktigare är att alla som betyder något för dig förstår att du aktivt söker hjälp och arbetar för att förändra ditt beteende.
Hitta alternativa aktiviteter. Istället för att besöka casinot kan du bjuda in en vän på bio eller tillbringa dagen utomhus. Hyr en film istället för att köpa lotter eller spela poker hemma hos en kompis. Ju mer du lyckas hålla tankarna borta från spelandet, desto mindre frestad blir du att spela.
Känn dina gränser. För de flesta fungerar allt bra i måttliga mängder. Att spela några gånger per år och samtidigt sätta en tydlig budget för hur mycket du får använda är en bra utgångspunkt. Tänk dock på att vissa personer inte tål något spelande alls. Om spelandet väcker en stark lust att spela mer bör du hålla dig helt borta från det.
Gå med i Anonyma Spelare. Programmet fungerar på samma sätt som Anonyma Alkoholister. Du går igenom ett tolvstegsprogram där du bearbetar ditt spelberoende tillsammans med andra i samma situation. Besök Gamblers Anonymous webbplats för att hitta en grupp nära dig.
Överväg att träffa en terapeut. Enligt National Council on Problem Gambling drabbas personer med spelberoende ofta även av andra beroenden, exempelvis alkohol- eller drogmissbruk. Om detta stämmer på dig, eller om Anonyma Spelare inte räcker till, kan det vara klokt att söka hjälp hos en psykolog eller legitimerad terapeut.
I Sverige kan du dessutom vända dig till Stödlinjen (020-81 91 00) för kostnadsfri och anonym rådgivning, samt använda tjänsten Spelpaus.se för att stänga av dig från allt licensierat spel online. Att ta bort spelappar och blockera spelsidor gör det dessutom lättare att hålla fast vid sitt beslut. Kom ihåg: att erkänna problemet och be om hjälp är aldrig ett tecken på svaghet, utan första steget mot en bättre vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online