Emotionella störningar kopplade till ångest och depression behandlas ofta med läkemedel som återställer den kemiska balansen i hjärnan. Dessa kemikalier, även kallade signalsubstanser eller neurotransmittorer, reglerar vårt humör och påverkar vår övergripande känsla av välbefinnande. Den exakta orsaken till dessa obalanser är inte helt känd, men det finns flera alternativa behandlingsmetoder som kan hjälpa till att lindra symtomen.
Optimal emotionell hälsa är beroende av en viss balans i hjärnans nivåer av signalsubstanser. Med tiden kan effekterna av stress, dåliga matvanor och till och med ens livssyn rubba balansen hos dessa kemikalier. Dopamin, serotonin, acetylkolin, noradrenalin och GABA är de signalsubstanser som ansvarar för att reglera humör och känslor.
En kost med låga halter av kalium, magnesium, zink eller något av de essentiella vitaminerna kan bidra till kemiska obalanser i hjärnan. Antidepressiva läkemedel är utformade för att rikta in sig på specifika brister i signalsubstanser, men orsaken till själva obalansen förblir ofta obehandlad.
Stressens effekter på sinnet och kroppen inkluderar trötthet, sömnproblem och ångest. Kemiska obalanser i kroppen kan störa normala processer som sömn och energiproduktion. För att skydda sig mot stress frisätter hjärnan vissa signalsubstanser som kallas endorfiner – smärtlindrande och stressblockerande transmittorer.
Långvarig stress tvingar hjärnan att producera mer av dessa kemikalier, vilket i sin tur rubbar balansen mellan övriga signalsubstanser. Hur en person reagerar på stress påverkar alltså hur signalsubstansnivåerna produceras i hjärnan.
Många har vänt sig till naturliga kosttillskott som ett alternativt botemedel mot kemiska obalanser. Johannesört, 5-HTP, baldriansrot och kava-kava är bara några exempel på naturliga tillskott som används för att återställa signalsubstansnivåerna i hjärnan.
I likhet med antidepressiva läkemedel är varje tillskott utformat för att påverka en specifik grupp av signalsubstanser. Kosttillskott är dock formulerade för att ha en mer holistisk effekt, vilket innebär att de verkar på ett mer naturligt sätt i kroppens system. Receptbelagda läkemedel är däremot riktade preparat som oftast endast påverkar en enskild process.
Även om ingen specifik orsak till kemiska obalanser har identifierats, pekar vissa teorier på att en persons tankemönster och beteenden kan ligga bakom bristen på signalsubstanser. Psykoterapeutiska metoder betonar ett direkt samband mellan våra beteenden och hur de utlöser vissa reaktioner i hjärnan. Dessa effekter får i sin tur en cyklisk karaktär där beteende och kemisk respons förstärker varandra.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en form av samtalsterapi som hjälper individer att omdirigera de tankemönster och beteenden som utlöser negativa kemiska reaktioner i hjärnan.
En av de många fördelarna med motion – oavsett om det handlar om löpning, promenader eller hushållsarbete – är att den ökar endorfinnivåerna i hjärnan. Endorfiner kallas ofta för kroppens "mår bra"-signalsubstanser, eftersom deras närvaro främjar en naturlig känsla av eufori och välbefinnande.
Känslor av depression förknippas med låga nivåer av serotonin och noradrenalin. Motion stimulerar det sympatiska nervsystemet, vilket i sin tur höjer nivåerna av just dessa signalsubstanser i hjärnan. Dessa kemikalier produceras alltså naturligt som en direkt följd av kroppens aktivitet – ett enkelt och effektivt sätt att främja den mentala hälsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online