Hur man övervinna Perfektionism och fortfarande vara en framgång i livet

Perfectionists kan idrotten perfekta betyg i skolan , tjäna ändlösa kampanjer på jobbet , eller rapportera en lista på flera andra prestationer . Vissa perfektionister kan också förbli benägna att misslyckas , men ändå ägna sig åt de ändlösa stressiga försöka uppnå perfektion . Perfektionist tendenser kan orsaka stress och ångest för de drabbade , vilket leder till förlamning när det gäller att fatta beslut av rädsla för att göra ett misstag . Att övervinna sådana tendenser kräver en förståelse för perfektionism och eventuellt professionell hjälp . Instruktioner
1

Analysera de områden där du befinner dig uppvisar perfektionism . Är du fast besluten att vara den med bäst resultat i skolan eller mest i -form person som du vet ? Perfektionister ofta ställa orealistiska krav på sig själva . Ställ små , ​​realistiska mål på vägen att nå dina större mål . Titta på dina tidigare prestationer för att se vilka mål som kan vara rimligt för dig att sträva efter i nuet.
2

Prata med andra människor om deras framgångar och misslyckanden . Du får lära dig att det tog en annan person fem år för att tjäna en kampanj , eller att en annan person tillbringade flera månader och timmar av träning att förlora 10 pounds . Dokumentera dina resultat och hänvisa till dem när du känner andra hitta framgång på en kort tid med minimalt arbete , samtidigt som du måste arbeta hårt under en längre tid för att se några resultat . Addera 3

fråga din perfektionist tendenser . När du känner dig orolig för din prestation , fråga dig själv frågor som, " Vad får jag ut av detta ångest ? Vad skulle hända om jag inte var perfekt ? " Om du gör ett misstag , fundera på vad du kan lära av det misstaget , eller den sämsta möjliga resultat som kan komma från misstaget .
4

Analyze " allt -eller-inget " sätt att tänka . Perfektionister ser ofta världen i svartvitt, eller som " framgång " eller " fel ". Förstå att det finns olika grader av framgång och misslyckande . Om du inte uppfyller ett mål , ställa en mindre , mer realistiskt mål först . Om du inte vinner en skrivtävling i en stor tävling , som mål att bidra med arbete till en skrivtävling i en liten tävling först .
5

Undersök andra aspekter av din personlighet . Perfektionister tror ofta deras självkänsla är beroende av godkännande från andra människor . På grund av detta beroende , perfektionister försöker vara perfekt för att få godkännande . Tänk på dina positiva egenskaper . Be andra att beskriva dig . Analysera andra runt omkring dig och ta del av deras brister och positiva egenskaper . Att inse att människor inte är " allt eller inget " kan hjälpa perfektion acceptera sina egna brister .
6

Uppsök en terapeut eller annan psykolog om du möter kamp att övervinna perfektionism . En psykolog kan lära dig coping mekanismer för att övervinna perfektionism och lära dig att upprätthålla ett produktivt sätt att leva utan att hålla på destruktiva trossystem . Addera