Stress är en oundviklig del av livet för alla. Den kan orsakas av både yttre och inre faktorer. Om kronisk stress inte hanteras kan den bli extremt skadlig för hälsan – den kan förvärra sjukdomar och skapa obalanser i kroppen. Oavsett orsak går stress alltid att hantera genom att ta kontroll över hur du reagerar på den och genom att prioritera motion och avslappning.
Under det tidiga 2000-talets osäkra ekonomiska klimat har ekonomisk stress nått rekordnivåer. Överraskande nog beror mängden stress inte nödvändigtvis på hur tjock din plånbok är. ”Du kan uppleva samma ekonomiska förlust som en annan person, men det är hur du uppfattar förlusten, hur du har hanterat förluster tidigare i livet och den därmed förknippade ångesten som avgör hur mycket stress du upplever”, säger Kathleen Gurney, VD för Financial Psychology Corporation.
För att hantera ekonomisk stress rekommenderar Richard Sherman, psykolog i Tarzana i Kalifornien, att man öppnar sig om sin situation. Det är lätt att tro att ingen annan går igenom det du går igenom – men det stämmer inte. Genom att söka stöd och prata med människor i liknande situationer blir du bättre rustad att hantera pressen.
”Kronisk arbetsstress kan äventyra både din fysiska och känslomässiga hälsa”, säger Dr. Paul J. Rosch, ordförande för American Institute of Stress. Storbritanniens arbetsmiljömyndighet, Health and Safety Executive, har identifierat sex viktiga stressfaktorer på arbetsplatsen: kraven i jobbet, autonomi, stöd eller brist på stöd från kollegor och chefer, relationer med kollegor, förståelse för arbetsansvar samt information om förändringar på arbetsplatsen.
Andra faktorer som kan påverka din stressnivå på jobbet är missnöje med lönen, långa arbetstider, bristande kommunikation och avsaknad av positiv feedback från chefer. Utan att byta karriär finns det inte särskilt mycket du kan göra åt atmosfären på jobbet, men att kommunicera dina behov till kollegor och chefer kan hjälpa till att minska stressen.
Separation och skilsmässa är två av de svåraste livshändelserna en människa kan gå igenom. Det är känslomässigt påfrestande, inte bara för de två parterna i äktenskapet utan även för deras barn, barnbarn, vänner och övriga familjemedlemmar. Det finns många potentiella komplikationer, som vårdnad om barn, underhållsbidrag, fördelning av tillgångar och tvister om pengar. Det kan kännas övermäktigt även för de starkaste personerna.
För att hantera stressen i samband med skilsmässa eller separation rekommenderar PsychCentral.com att du bygger ett starkt stödnätverk av nära vänner och familj att luta dig mot, eller att du ansluter dig till en stödgrupp för personer som går igenom samma sak.
Inte all stress beror på yttre omständigheter. Viss stress är självgenererad. Enligt webbplatsen HelpGuide.org kan inre stress orsakas av negativa tankar, pessimism, låg självkänsla, orealistiska förväntningar, perfektionism eller vägran att acceptera förändring. Den här typen av stress kan vara svårare att hantera eftersom den kräver att du förändrar ditt sätt att tänka kring livet och dig själv. Positiva affirmationer eller regelbundna terapisessioner kan hjälpa dig att övervinna pessimism och negativa tankar.
Oavsett vad som orsakar din stress finns det strategier som kan hjälpa. Regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig sömn, medveten avslappning och att prata med någon du litar på är alla beprövade sätt att sänka stressnivåerna. Genom att identifiera dina stressorer och aktivt arbeta med hur du reagerar på dem tar du ett viktigt steg mot en hälsosammare och mer balanserad vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online