Hur man handskas med de olika stadierna i Greif

Sörjande är en normal reaktion på förlust av någon eller något som du brydde sig om . Många människor går igenom fem olika stadier av sorg efter en förlust eller en traumatisk händelse . Dessa faser , först namngivna av Dr Elisabeth Kübler- Ross , innefattar förnekelse, ilska , köpslående , depression och acceptans . Erkänner stadier av sorg kan hjälpa dig att anpassa sig till en förlust . Emellertid finns det inget sätt för att påskynda eller kringgå processen för sörjande; sorg är en läkningsprocess din hjärna behöver för att gå igenom innan det kan gå vidare . Instruktioner
1

Bekanta dig med stegen av sorg . Orientera dig känslor du kan känna hjälper dig att hantera dessa känslor .
2

Ha tålamod med dig själv . Sörjande tar tid. Du kan behöva veckor , månader eller år för att återhämta sig från en förlust . Alla återhämtar sig i olika takt , så oroa dig inte om ditt sorgeprocessen skiljer sig från andra. Addera 3

Ta väl hand om dig själv . Se till att du får tillräckligt med sömn , äta en hälsosam kost och motionera regelbundet . Undvik att använda droger och alkohol för att klara .
4

Undvik att förneka dina känslor , till och med obehagliga känslor som ilska eller skam . Begrava dina känslor saktar sorgeprocessen . Om du inte kan vara ärlig med vänner eller släktingar om hur du känner dig , prata med en sorg kurator eller skriva i en dagbok .
5

Se en läkare om du verkar inte gå längre än de första fyra stadier av sorg för det femte steget , acceptans . Vissa människor upplever depression efter sorg , som kännetecknas av trötthet , förändringar i vikt , känna hopplöshet och förlorar intresset för aktiviteter som du en gång haft . Även om depression är en normal fas i sorgeprocessen , depression som inte går bort kan kräva läkarvård . Addera