Så lindrar du panikattacker med naturliga kosttillskott

Många människor lider dagligen av panikattacker. Att drabbas av panikattacker kan leda till att man undviker sociala kontakter, och det kan även påverka jobbet, relationen och familjelivet i stort. Attackerna kan utlösas av olika händelser, exempelvis långvarig stress, att en närstående går bort eller ekonomiska problem. Personer som lider av panikattacker utvecklar ofta andra besvär, såsom agorafobi – en stark rädsla för att lämna hemmet på grund av oro för att vistas utomhus, i folksamlingar eller på platser där man inte snabbt kan ta sig ifrån.

Det finns dock naturliga lösningar som kan hjälpa dig att lindra dina panikattacker. Kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du börjar ta några kosttillskott.

Vad du behöver

• Multivitaminer
• Kalcium-/magnesiumtillskott
• Omega-3-fiskolja
• Selen
• 5-HTP

Instruktioner steg för steg

1. Ta ett multivitamin varje dag

Välj ett preparat som innehåller minst 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget av alla näringsämnen. För bästa resultat ska vitaminet tas tillsammans med mat, och du bör dricka minst 2,4 dl vatten i samband med intaget.

2. Ta ett kalcium- och magnesiumtillskott

Dessa mineraler finns ofta kombinerade i samma tablett. Kalcium och magnesium hjälper hjärtat att slå regelbundet och håller blodflödet igång. Kalcium är dessutom ett utmärkt hjälpmedel mot ångest och panikattacker, eftersom det hjälper kroppen att slappna av. Stress tenderar att tömma kroppen på viktiga mineraler som magnesium – därför är ett tillräckligt magnesiumintag extra viktigt vid perioder av hög press.

3. Öka ditt intag av omega-3-fettsyror

Omega-3 finns i många olika livsmedel, framför allt fet fisk. Problemet är att många inte inkluderar fisk i sin kost. Ett tillskott av omega-3-fiskolja hjälper kroppen att bygga upp cellmembran, vilket bidrar till ett stabilare humör och ett friskare immunförsvar.

4. Ta spårmineralet selen och 5-HTP

Både selen och 5-HTP (5-hydroxitryptofan) hjälper till att öka nivåerna av signalsubstansen serotonin i hjärnan. Att äta kalkon, som innehåller båda dessa ämnen, är ett naturligt sätt att minska kroppens stresshormoner.

Kom ihåg att kosttillskott är ett komplement – inte en ersättning – för professionell vård. Kontakta alltid din läkare om panikattackerna är återkommande eller allvarliga.