Alla symtom på stress – fysiska, psykiska och beteendemässiga tecken

Stress är en naturlig del av livet, men för mycket stress under lång tid kan få allvarliga konsekvenser för både vår fysiska och psykiska hälsa. Kroppen reagerar på olika sätt beroende på person, livssituation och hur länge stressen pågått. Därför kan symtomen se väldigt olika ut från individ till individ.

Här går vi igenom de vanligaste symtomen på stress, uppdelade i tre kategorier: fysiska, psykiska och beteendemässiga.

Fysiska symtom på stress

Kroppens reaktion på stress styrs ofta av det autonoma nervsystemet, vilket gör att symtomen kan märkas i hela kroppen. Vanliga fysiska tecken är:

• Huvudvärk och migrän
• Muskelspänningar eller muskelvärk
• Trötthet och energibrist
• Sömnsvårigheter, som svårt att somna eller ofta vakna under natten
• Mag- och tarmproblem, exempelvis ont i magen eller magkramper
• Ändrad aptit
• Höjd puls och ökad andning
• Bröstsmärta eller tryck över bröstet
• Yrsel och obehagskänsla
• Ökad svettning
• Kvalm och illamående
• Diarré eller andra magbesvär
• Hudproblem, som utslag eller försämring av exempelvis eksem och psoriasis
• Oregelbunden menstruation

Psykiska symtom på stress

Stress påverkar inte bara kroppen utan också tankar, känslor och humör. Vanliga psykiska symtom inkluderar:

• Ångest och oro
• Nedstämdhet eller depression
• Kraftiga humörsvängningar
• Irritabilitet och lättretlighet
• Ökad känslighet för kritik
• Känsla av att inte orka eller kunna hantera vardagen
• Koncentrationssvårigheter
• Beslutsångest eller svårt att fatta beslut
• Glömska och svårt att minnas saker
• Förlorat intresse för aktiviteter som tidigare varit roande

Beteendemässiga symtom på stress

Långvarig stress kan också förändra hur vi agerar och beter oss i vardagen. Vanliga beteendeändringar är:

• Undvikande av situationer som upplevs stressande
• Prokrastinering, alltså att skjuta upp uppgifter och beslut
• Ökad konsumtion av tobak, alkohol eller droger
• Social isolering och återdragning från vänner och familj
• Överätning eller undervikt genom för lite matintag
• Tvångsmässiga beteenden
• Nagelbitning
• Att peta i eller skrapa på huden
• Rastlöshet, som att gå fram och tillbaka

När ska du söka hjälp?

Det är viktigt att komma ihåg att alla som upplever stress inte får samtliga av dessa symtom, och att symtomen inte alltid beror på stress. Många av dem kan även ha andra orsaker, vilket gör det extra viktigt att inte självdiagnostisera.

Om du känner igen dig i flera av symtomen och misstänker att de kan bero på stress, kontakta din vårdcentral eller läkare. Ju tidigare du får stöd och hjälp, desto större är chansen att undvika långsiktiga hälsoproblem.