Hur man kan stoppa Blushing när jag är generad

Rodnad kan vara en mardröm för den sjuke , men det ironiska är att det knappast kan vara märkt av andra. Även om de märker att många människor tror att rodna är bedårande och charmig och kommer säkerligen inte att någon den mindre av dig för det . Men att veta detta kanske inte mycket tröst om du verkligen hatar det och vill sluta . Rodnad är en omedveten fysiologiskt svar . Detta innebär att det är till stor del utanför en människas kontroll , lite som nysningar . Men det finns metoder som du kan använda , både för att lätta på rodnande och minska dess inverkan på ditt liv . Instruktioner
1

Uppmärksamma det . Detta kanske låter konstigt och kontraproduktivt intuitivt , men det är ett bra sätt att stoppa din förlägenhet i dess spår . Det minskar kraften i rouge och ger dig kontroll . Om du gör en lättsam anmärkning , exempelvis , " Åh , jag trodde jag hade slutat rodnande , " detta desarmerar situationen . Som rodnad är relaterade i ditt fall till ångest , ju mer du bygger upp och oroa sig för det , desto mer sannolikt är det att hända .
2

uppmärksam på din totala fysiska och psykiska tillstånd . Vissa människor utvecklar en hög färg när de är obehagligt varmt eller till och med när de äter speciellt kryddstark mat . Var medveten om eventuella triggers till din rodna . Lär dig avslappningsövningar , med särskilt fokus på andningen . Yoga klasser kan vara till stor hjälp . Du kan sedan använda dessa tekniker i pinsamma situationer för att lugna dig . Med fokus på andning på rätt sätt kommer också att distrahera dig och kan förhindra att rodna . Addera 3

Använd visualiseringstekniker . Om du måste ge en presentation på jobbet , till exempel föreställa sig vad det kommer att kännas som . Du kan känna ditt hjärta racing och andra symtom på monterings ångest när du visualisera detta evenemang . Tänk dig nu att vara cool och lugn i denna situation . Upprepa detta flera gånger när du förbereder dig för den aktuella händelsen . Addera