Hjärnövningar för vuxna – träna din hjärna varje dag

Om du vill utmana din hjärna och hålla den vass finns det många enkla sätt att bevara en god mental hälsa. Genom att utföra små hjärnövningar dagligen stärker du din kognitiva förmåga utan att det tar mycket tid i anspråk. Olika övningar aktiverar olika delar av hjärnan, och här presenteras några effektiva metoder som du enkelt kan införliva i din vardag.

Lös problem genom att sjunga

När du försöker lösa ett problem kan det att sjunga högt för dig själv aktivera din högra hjärnhalva. Detta är ett enkelt och trevligt sätt att hålla hjärnan aktiv. Den högra hjärnhalvan är ansvarig för mönsterigenkänning, vilket är anledningen till att det är lättare att hitta rim när man sjunger än när man bara skriver ner ord. Genom att utnyttja den högra hjärnhalvans styrka blir du en mer effektiv problemlösare.

Testa till exempel att sjunga igenom problemet som om det vore en låt – ofta uppstår nya infallsvinklar när tankarna får flyta fritt och kreativt.

Förbättra din koncentrationsförmåga

Om du vill förbättra din förmåga att fokusera och öka din uppmärksamhetsspann kan du börja med att söka i ditt sinne efter olösta saker som stör dig – oavsett hur små de är – och åtgärda dem. Kanske har du tappat bort ditt bibliotekskort och det gnager i bakhuvudet? Sådana små olösta detaljer drar ständigt uppmärksamhet från det du egentligen vill göra.

Du kommer snart att märka att när ditt sinne befrias från irritationer förbättras din koncentration avsevärt. En enkel metod är att skriva en lista över allt som ligger och gnager och sedan bocka av punkterna en i taget.

Använd din icke-dominanta hand

Är du högerhänt? Testa då att använda vänsterhanden under en hel dag. Borsta tänderna med vänster hand, slå på tv:n med vänster hand och försök till och med skriva med din andra hand. Genom att göra detta utvecklar hjärnan en ny färdighet, eftersom ovana rörelser tvingar hjärnan att skapa nya nervkopplingar.

Om du fortsätter med denna övning över tid kommer du att upptäcka att din andra hand blir alltmer användbar – samtidigt som hjärnan får en riktig utmaning. Var inte rädd för att det känns klumpigt i början; det är just där utvecklingen sker.