Så läker du ett sårat sinne – en väg till inre återhämtning

Ett sårat sinne kan ha många orsaker, men oftast är det resultatet av att ha upplevt någon form av tragedi, kränkning, sår eller besvikelse. Att läka ett sårat sinne kräver motståndskraft från din sida samt insikten om att situationen inte behöver vara permanent. Det som hänt dig kan i själva verket bli just det som lär dig hur du blir stark och övervinner smärtan.

Det här behöver du

• En rådgivare eller terapeut
• En god vän
• Egen självreflektion och utvärdering

Så går du tillväga

1. Identifiera smärtan och dess orsak

Börja med att identifiera såret och vad som orsakade det. Du kan behöva gå tillbaka till ditt förflutna och gräva fram gamla minnen som du helst skulle vilja slippa hantera. Anförtro dig åt någon du litar på, så att personen kan hjälpa dig igenom de känslor som kommer att vakna till liv på nytt.

2. Sök stöd hos andra

Ta hjälp av en betrodd vän, en legitimerad terapeut eller en präst om du känner att det blir för mycket att göra på egen hand. Prata igenom såret i detalj med personen du valt att anförtro dig åt, men pausa när du känner att det blir för mycket för dig att hantera. Det finns ingen tidsgräns för läkning – ta det i din egen takt.

3. Känn efter och låt känslorna komma

Känn smärtan och låt den nå hela vägen in till ditt hjärta. Om du inte gör detta hamnar du bara tillbaka där du började. Det är okej att gråta, för annars kommer alla uppstopade känslor bara att såra dig ännu mer. Tillåt dig själv att vara ledsen och tycka synd om dig själv en stund – men se till att gå vidare ganska snart.

4. Skyll inte på dig själv

Skyll inte på dig själv för det som hände. Ta ansvar för din del i situationen, men lägg inte skulden på dig. Jobba med din självkänsla och tro på att du inte förtjänade något av det som drabbade dig. Du var en part i det som inträffade, men du var inte orsaken.

5. Förvandla smärtan till något meningsfullt

Hitta något meningsfullt att göra som låter dig använda samma erfarenhet för att förstå och hjälpa andra. Om du exempelvis blivit utsatt för ett sexualbrott kan du söka upp en organisation som hjälper offer att bearbeta sina upplevelser och fråga om du får hålla ett föredrag vid ett av deras möten. Engagera dig som återkommande talare och kanske ta någon under dina vingar för att erbjuda uppmuntran och stöd.

Att läka ett sårat sinne är en resa som tar tid, men med rätt verktyg, stöd från andra och viljan att möta smärtan kan du återfå din inre styrka och gå vidare med nytt hopp.