Känslomässig stress kan vara ett farligt tillstånd om den inte uppmärksammas i tid. Många former av stress finns med i vår vardag, och att lära sig förstå och hantera dess effekter är en grundförutsättning för god hälsa. Att ta hand om sin emotionella hälsa bör inte bara vara en prioritet, utan en nödvändighet för att kunna leva ett lugnt och njutbart liv. Eftersom känslomässig stress inte alltid är lätt att upptäcka är det värdefullt att känna till de vanligaste tecknen och symtomen.
Har du börjat sova mer eller mindre än vanligt? Att ligga kvar i sängen och ta många tupplurar under dagen, eller inte lyckas sova mer än några timmar per natt, är tydliga tecken på känslomässig stress. Det därav följande sömnbristet kan leda till sämre koordination och ökad risk för olyckor under arbetsdagen.
Har dina matvanor förändrats plötsligt? Känslomässig stress visar sig ibland genom ett behov av att överäta eller äta för lite. Att helt enkelt glömma bort de tre måltiderna under dagen, eller att äta konstant utan att tänka på vad du stoppar i dig, är också vanliga stressymtom.
Låter du små situationer eller händelser göra dig onödigt arg eller upprörd? Ett kort temperament, ofta kallat "kort stubin", samt en oförmåga att föra ett enkelt samtal utan att hamna i gräl, kan båda vara symtom på känslomässig stress.
Isolerar du dig från vänner, familj eller andra nätverk som brukar ge dig stöd? Att undvika aktiviteter som du tidigare tyckte om kan också vara ett symtom på känslomässig stress.
Gör du onödiga inköp eller andra tveksamma ekonomiska val? Att köpa stora mängder onödiga hushållsapparater, kläder eller andra saker kan vara ett sätt att försöka dämpa stress – och därmed ett varningstecken.
Spänner du omedvetet axlarna under hela dagen? Värk i nackens övre delar och i bakhuvudet är vanliga fysiska symtom på stress. Kontakta en psykolog eller annan psykiatrisk specialist om symtomen förvärras markant inom loppet av några dagar, eftersom det kan vara ett tecken på klinisk depression.
Har du nyligen tagit till självdestruktiva vanor? Att börja röka kraftigt när du tidigare inte rökt alls kan vara ett tecken på känslomässig stress. Om du har tankar på att skada dig själv genom alkohol, droger eller andra preparat – sök omedelbar hjälp hos vården eller ring 112 utan dröjsmål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online