Tillåt dig själv tid att komma till rätta med en stor förlust . Försök inte att fortsätta som vanligt , men för vissa människor det hjälper till att fortsätta med en rutin . Ta hand om dig själv och se till att införliva motion och frisk luft i ditt dagliga liv . Ät små måltider regelbundet , försöker fresta aptiten med några av dina favoriträtter . Låt ditt sinne och kropp att anpassa sig i sin egen takt .
2
Minns den som har gått , om du har drabbats av dödsfall eller förlust av en nära anhörig. Titta på foton och lyssna på stämningsfull musik , men inte spendera all din tid att göra detta . Dra nytta av de erbjudanden om snälla vänner att lyssna . Men om du känner att du inte kan prata med nära vänner eller familjemedlemmar , be att remitteras till en professionell rådgivare eller stödgrupp .
3
Sikta på att hålla en viss struktur i ditt liv . Om du har förlorat ditt jobb , försöka få upp vid samma tid varje dag , närmar sig ditt sökande efter ett nytt jobb så skulle du en dags arbete , inställning själv uppgifter och mål . Om du har förlorat en person , kan det vara bra att göra något i hans minne , till exempel att starta en välgörenhetsfond, eller plantera ett träd . Om du har separerat från ett partner , inte frestas att radera alla minnen genom att bränna brev och fotografier , men lägga undan dem untile du har möjlighet att titta på dem lugnare .
4
Inse att känslor av skuld och ilska är normala efter en stor förlust , även om det inte kanske kan se dem som logiskt . Acceptera att det inte finns några genvägar , utan att du hittar någon form av acceptans i slutet av denna svåra resa . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom