Många arbetsplatser minskar i storlek och förväntar sig att färre anställda ska utföra mer arbete. Det gör att yrkesstress har blivit ett betydande hot mot folkhälsan. Utöver långa dagar på kontoret tar många också med sig arbetet hem. Tekniken är en blandad välsignelse: bärbara datorer och mobiltelefoner gör det lättare än någonsin att arbeta var som helst, men de suddar samtidigt ut gränsen mellan arbetsliv och privatliv – vilket ökar risken för stress.
Enligt nyligen genomförda undersökningar känner mellan 70 och 90 procent av alla arbetstagare stress på jobbet. Yrkesstress drabbar ett brett spektrum av yrken – från företagsledare till servicearbetare i personalmatsalar. Nästan hälften av alla drabbade arbetar inom tekniska yrken, försäljning eller administrativt stöd, medan cirka 16 procent tillhör yrkes- och chefskategorier.
När en arbetstagare upplever att kraven på jobbet överstiger den egna förmågan att möta dem, blir det lätt offer för yrkesstress. Hög arbetsbelastning eller känslor av otillräcklighet kan leda till stress som äventyrar både fysisk och psykisk hälsa. Redan innan tecknen på överstress blir tydliga bör man därför sträva efter att förebygga problemet – eller få det under kontroll innan det blir övermäktigt.
Fysiskt kan yrkesstress leda till högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke, diabetes, muskelvärk och försvagat immunförsvar. När det gäller den psykiska hälsan kan stress orsaka utbrändhet, depression, våld i hemmet och till och med självmord. Utöver lidandet för den enskilda individen drabbar stressen även företag, eftersom sjukfrånvaron ökar när medarbetarna blir sjukna oftare än vanligt. Problemet påverkar alltså inte bara arbetstagaren utan hela arbetsplatsen.
Inte all yrkesstress är negativ. I vissa fall kan stress på jobbet faktiskt vara nyttig. Känner arbetstagaren att hen har stöd samt förmågan och resurserna att klara uppgiften, kan stress leda till ökat självförtroende och stärka hen att ta sig an fler utmaningar. Å andra sidan kan för lite stress vara lika skadligt som för mycket. En medarbetare som ska hålla en presentation men inte känner någon press alls kanske inte förbereder sig ordentligt – vilket kan ge ett sämre resultat. I det läget hade stressen kunnat arbeta till hans fördel, eftersom den tvingat fram en noggrannare förberedelse. Ibland behövs alltså en lagom mellannivå av stress för att kunna prestera sitt bästa, istället för att bli passiv.
Du kan själv förebygga yrkesstress genom att hålla balans i livet och inte låta jobbet ta över din fritid. Praktiska steg inkluderar tre hälsosamma och näringsrika måltider om dagen, regelbunden motion, tillräcklig vila samt tid för umgänge med vänner och familj. Dessutom är det viktigt att uttrycka sina bekymmer för chefen – att svälja sina känslor ökar bara stressen ytterligare.
Arbetsgivare kan hjälpa sina medarbetare genom att matcha arbetsuppgifter med medarbetarnas kompetenser, så att rätt person får rätt jobb och har förutsättningar att möta kraven i tjänstebeskrivningen. Regelbundna samtal där behov och bekymmer tas upp är också värdefullt. Arbetsgivare kan dessutom justera skift – ofta uppstår stress för att arbetstagaren har ett skift som helt enkelt inte passar hen. Ibland räcker det med att byta nattpass mot dagpass för att stressen ska lätta, medan andra presterar bättre på natten eftersom de slipper hantera kunder och lika många kollegor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online