Oavsett om du är trött på att leva under ett mörkt moln eller bara vill spela glad inför människorna runt dig som är less på ditt sura ansikte, finns det konkreta saker du kan göra för att agera glad. Det bästa? Med tiden kan själva akten förvandlas till verklig glädje.
När du väl har fastnat i ett spår av mörka tankar och sura miner vänjer sig kroppen vid det tillståndet – och riskerar att fastna där. Börja därför fatta medvetna beslut redan idag för att ändra dina negativa vanor och istället agera glad.
Skriv ner dina dagliga rutiner och gå tillbaka och läs dagboken allteftersom den växer. På så sätt ser du tydligt var du behöver förändra dina vanor för att börja agera glad. Det kan kännas som en roll man spelar i början, men när du väl brutit mönstret kan det att agera glad faktiskt göra dig glad på riktigt.
Undvik att falla tillbaka in i gamla vanor framför tv-soffan. Ta en promenad, lek med hunden i trädgården eller gör något annat aktivt som får upp pulsen och lyfter humöret.
Visa omtanke oavsett vilket humör du är på. Det är en underbar vana att skaffa sig, för när du agerar glad och låter glädjen smitta av på dina vänner och din familj genomsyrar den både ditt liv och deras. Människor vill dessutom gärna umgås mer med dig – och det gör alla lite lyckligare.
Det är lättare att agera glad i sällskap med människor du precis lärt känna. Så tacka ja till de fester och sammankomster du normalt undviker, och utnyttja chansen att prata med massor av nya personer.
Kom ihåg: forskning kring så kallad ansiktsfeedback tyder på att våra uttryck faktiskt kan påverka våra känslor. Ju oftare du agerar glad, desto större är chansen att glädjen till slut blir helt äkta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online