Som vuxna hanterar vi stress varje dag – men vi glömmer ofta att även barn blir stressade. I skolan väntar kunskapsprov och nationella test som kan väcka ångest, och kamrater kan lägga extra press genom krav på att passa in. Till och med småbarn kan drabbas. Vi tenderar att glömma att det kan vara frustrerande att vara liten, och att en låg ålder inte skyddar mot stress.
Det finns många sätt att hjälpa ditt barn att hantera stress. Genom att lära barn konkreta hanteringstekniker ger du dem verktyg som de har nytta av både nu och senare i livet.
Prata med ditt barn inför läkar- eller tandläkarbesök och var helt ärlig. Besök hos läkaren kan vara mycket stressande för ett barn, särskilt när hen inte vet vad som väntar. Berätta vad läkaren kommer att göra och varför det behövs – det tar bort en stor del av rädslan.
Kanalisera den nervösa energin till kreativa idéer när första skoldagen närmar sig. Många barn ser fram emot nya terminen, men skolstarten kan ändå kännas stressande. Ett enkelt sätt är att ordna en fest för skolstarten och bjuda in grannens barn på grillkväll med lekar som 'Rita din favoritlärare'. När barnen pratar med varandra kommer de själva på idéer för att hantera nerverna inför första dagen.
Vissa kompisar eller aktiviteter kan bidra till stress i barnets vardag. Grupptrycket är starkt: ett barn kan känna press att testa droger eller alkohol, eller att börja röka. Det bästa du kan göra är att låta barnet veta att det alltid är okej att prata med dig. En policy med öppen dörr är den bästa. Det är bättre att ditt barn ringer dig klockan tre på natten och ber dig hämta hen än att du får ett samtal från polisen. Om barnen vet att de kan prata med dig blir det färre överraskningar när de blir äldre. Detta ska dock inte förväxlas med att vara barnets vän – de har redan massor av vänner. De behöver föräldrar som vägleder dem.
Ett barn visar ofta samma beteenden som en vuxen under stress. Du kan tro att barnet bara bråkar, när det i själva verket är rädd eller stressad över en situation. Nagelbitning, utbrott av ilska och muttrande är alla tecken på att ditt barn kan lida av stress.
Ett utmärkt sätt att släppa på spänningar för många barn är att baka bröd. Att banka och knåda degen lindrar många stressymptom, och aktiviteten passar barn i alla åldrar. Det är roligt att låta barnen göra smaksatt bröd, som kanel- och russinbröd eller örtbröd. Du får tid tillsammans med barnen – och hemgjort bröd som bonus.
Ett problem som barn alltid brottas med är stressen över att leva upp till andras förväntningar. Ett barn som vet att misstag händer blir mindre stressat av prov i skolan och andra situationer. Samtidigt är det viktigt att uppmuntra barnet att göra sitt bästa. Berätta hur stolt du är över ditt barn – det betyder mycket i ett barns tankevärld. Att peka ut det bra jobb barnet gjort gör att hen vill fortsätta prestera bra.
Om stressen verkar bestå, eller om barnet får sömnproblem, återkommande magont eller huvudvärk, eller drar sig undan från vänner och aktiviteter, kontakta barnavårdscentralen, skolsköterskan eller en psykolog. Tidigt stöd gör stor skillnad för barnets välmående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online