Hur man hanterar ilska

Var och en av oss känner arga ibland . Nästa gång du känner att ilskan svullnad upp inuti , ta ett steg tillbaka och använda några enkla verktyg för att göra din ilska fungerar för dig . Ilska är ett tecken på att man måste vidta åtgärder för din räkning . Du kan använda känslor för att utveckla bättre relationer . Instruktioner
1

Ta en paus från situationen . När du är arg , kommer det första steget vara att återta kontrollen över dina känslor . Ge dig själv lite tid att klargöra dina tankar .
2

När du tänker klart , ta en stund att analysera situationen . Vad var det som gjorde dig arg ? Ibland är ilska en mask känsla för djupare känslor som rädsla , besvikelse , frustration , etc. Ge dig själv lite tid att tänka på vad det är som provocerar din ilska . Addera 3

När du har identifierat situationen som underblåser dina känslor , fråga dig själv vad du kan göra för att ändra det . Det är viktigt att du inte fokusera på andra människor i det här steget . Andra människor kan inte göra dig arg . Fråga dig själv vad du kan göra för att göra förändringar i ditt eget liv för att förhindra att situationen som är upprörande . Detta är ett tufft steg . Ofta människor skulle hellre stanna fastnat i en situation de känner sig arg över än ge sig ut och göra ändringar .
4

Sätt ändringarna i handling . Om du lägger förändringar i åtgärder för att minska ilska i ditt liv , kommer du att hitta dig själv växa som människa . Ofta relationer blir starkare när vi lär oss att lyssna på vår ilska och använda den som en signal för att genomföra positiva förändringar . Addera