Cigaretter orsakar cancer och flera andra allvarliga hälsoproblem – så varför fortsätter människor att röka? Korta, snabba bloss på en cigarett med högt nikotininnehåll stimulerar användaren mer än långa, långsamma bloss på en cigarett med lägre nikotinhalt, vilket istället kan kännas avslappnande. Det beror på att nikotin fungerar som ett stimulerande medel i små doser, men får avslappnande egenskaper i större doser – vilket skapar intrycket av stresslindring.
Stress är kroppens naturliga reaktion på utmaningar. Du upplever stress dagligen, och vissa hanterar den bättre än andra. Att kämpa med räkningar, gräla med sin partner eller till och med fastna i rusningstrafik räcker för att blodet ska börja koka. Större livsstressorer som kan påverka dig under längre perioder inkluderar att bli uppsagd, graviditet och att förlora en nära anhörig. Rökare tenderar att reagera starkare på stressiga situationer än icke-rökare och använder därför rökning som ett sätt att hantera stressen.
Nikotinet i en cigarett frisätter signalsubstanser i hjärnan, såsom beta-endorfin och noradrenalin, som höjer humöret under en kort tid. Dessutom fungerar rökpauser som ett avbrott från vardagens problem och kan ge en känsla av gemenskap och stöd när man vistas bland andra rökare.
Även om cigaretter kan verka effektiva för att lindra stress och höja humöret är det inte klokt att röka när man är stressad, eftersom nikotinets humörhöjande effekter är kortvariga. Stressen kommer snart tillbaka, och en ny cigarett behövs för att återgå till det normala. Rökningen maskerar bara problemen i stället för att lösa dem och leder till större problem som orsakar ännu mer stress, såsom cancer och förtida död.
Inte bara lägger nuvarande rökare till mer stress i sitt dagliga liv med varje cigarett – även ex-rökare har svårt att hantera stress långt efter att de slutat röka. De positiva humörförändringar som rökare upplever är i själva verket endast en lindring av abstinensbesvär. Cigarettsug ger dessutom ytterligare stress i vardagen, eftersom rökare enligt tidskriften American Psychologist behöver nikotin för att hålla humöret i balans. De lider också av ökad irritabilitet mellan cigaretterna.
Det finns många effektiva och hälsosamma sätt att hantera stress utan cigaretter. Regelbunden fysisk aktivitet, andningsövningar, meditation, tillräcklig sömn och samtal med vänner eller en professionell kan alla bidra till att sänka stressnivåerna. Om du överväger att sluta röka kan stöd från vården, nikotinersättning eller ett rökavvänjningsprogram öka dina chanser att lyckas avsevärt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online