Själv Motivation Tekniker

Det skulle vara bra att ha tillgång till en motiverande tränare 24-7 , men ibland måste vi hitta ett sätt att vara vår egen cheerleader . Tyvärr är det i de stunder som vi behöver inspiration det mest att vi har minst möjlighet att trolla upp . Det är därför det är viktigt att ha en verktygslåda full med spark förrätter för när din konkurrenskraftig enhet börjar avta . Musik som inspirerar dig

Du vet att en låt som , när det blares via bilens högtalare , du är tvungen att rulla ner dina fönster och börja sjunga tillsammans ? Håll den låten i närheten för låg motivation stunder . Oavsett om din smak luta mot en medryckande klassisk marsch eller disco hits från 1970-talet , kan musik påskynda din puls och stimulera produktionen av må-bra- endorfiner . Om du inte redan har en låt som pumpar upp dig , överväga att perusing sammanställningar av " jock rock" - låtar spelade på sportevenemang - för idéer . Här är en ledtråd : Den " Rocky " tema är universellt medryckande
Unna dig
p Om det är en uppgift som du fruktar , lova dig själv en belöning när den är färdig . . Det kan vara små , ​​som en latte för att skriva 10 sidor av din avhandling . För större uppgifter överväga något mer omfattande , som en ny garderob för att förlora 20 pounds . Om du upptäcker att du svarar bra på belöningar , överväga att låta dig själv mindre behandlar för varje milstolpe du passerar på vägen till ditt mål .

Inspirerande böcker, filmer och Quotes

Förutom musik , kan din favorit former av konst och underhållning hålla motiverande mojo . Filmer dramatisera livet i sin mest extrema , med huvudpersoner som har segrat mot alla odds . Visst din stund av låg energi eller missmod kommer blek i jämförelse med hjälten som måste döda utomjordingar för att rädda universum . Eller , läsa inspirerande biografier om verkliga människor som har lyckats i motgångar . Slutligen , för en supersnabb hämta mig , hålla en sida av dina favorit inspirerande citat bokmärkt för en motivering uppdaterare under arbetet .
Visualisera dina mål

Ta en stund att skriva ner och tänka på exakt vad det är du är ute efter . Lista åtgärd steg du tar för att få det . Skapa affirmationer formulerade i presens " Jag är nu ägare till en lyckad bageri . " Använd tekniker såsom skatten kartläggning - skapa ett collage som presenterar bilder suggestiva av vad du hoppas uppnå . Ta dig tid för kreativ visualisering - tillbringa 10 minuter i ett tillstånd av djup avslappning , föreställande dig själv lyckas i ditt inre öga . Att ta en paus för att fokusera på mål kan lämna dig känslan stärkt och fokuserad . Addera