Fick du inte den iPod du önskade dig i födelsedagspresent? Surar du över att ha strukits från bröllopslistan? Fick kollegan löneökning medan du blev utan? Istället för att gräma dig över det du inte har kan du göra en god gärning, arrangera en skratttävling eller skriva ett argt brev till personen som väckte din vrede – och skicka det till en alldeles speciell adress. Detta program i fem steg tar bort det sura ansiktsuttrycket – garanterat.
På webbplatsen Wish Upon a Hero finns människor som desperat behöver lite tur och hjälp: hjälp någon att skaffa mat till sitt barn, kattmat till en äldre persons husdjur eller ett bensinkort som underlättar jobbsökandet. För så lite som 5 dollar kan du ljusa upp någons dag – och samtidigt må bättre själv.
Känns det som att hjälpa andra bara gör dig ännu surare? Prova då istället en hypnoterapisession där du visualiserar vad som verkligen gör dig lycklig. En session kostar vanligtvis runt 100–150 dollar, och din sjukförsäkring kan täcka en del av kostnaden. Redan 2008 erbjöd Blue Cross Blue Shield of California sina medlemmar en banbrytande remisstjänst för hypnoterapi – kontakta ditt försäkringsbolag och fråga om de erbjuder något liknande.
Arrangera en skratttävling med familjen, vännerna – eller till och med personen som inte bjöd in dig till den där festen. Reglerna är enkla: alla skrattar samtidigt i en minut. Därefter röstar ni fram vem som hade det mest absurda skrattet. Garanterat att det sura ansiktet försvinner, åtminstone för en stund.
Ett "glädjedropp" innebär att du väljer ut en slumpmässig person och utför en oväntad god handling. Betala exempelvis för nästa persons varor i kassakön, eller skriv ut extra restaurangkuponger och dela ut dem till dem som står bakom dig i kön. Möjligheterna är oändliga. Fortfarande sur? Upprepa. Blogga om det. Njut av läsarnas beröm.
Om du fortfarande är sur när du kommit så här långt kan du behöva få ur dig känslorna. Skriv ett elakt brev till personen som gjorde dig sur och posta det – till "John Smith" i en liten by nära Timbuktu. Efter sex månader kommer brevet tillbaka som obeställbart, och då – det lovar vi – kommer du att känna dig rätt fånig som skickade det.
Surhet är en naturlig reaktion på besvikelse, men den behöver inte styra din dag. Genom att rikta energin mot andra – eller helt enkelt skratta av dig – byter du snabbt perspektiv. Testa stegen ovan och upptäck hur mycket lättare det är att le än att sura.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online