Vissa människor verkar ha en medfödd positiv attityd som håller dem glada och motiverade – även när de går igenom livets tuffaste prövningar. Men en positiv attityd behöver inte vara något man föds med; den kan också odlas fram medvetet. Enligt National Fibromyalgia Association, en resursorganisation för personer som lever med denna kroniska smärtsjukdom, kan även bekymrade individer eller människor som möter stora motgångar närma sig livet med större positivitet.
I artikeln "Maintaining A Positive Attitude" rekommenderar föreningen enkla åtgärder som att skriva ner positiva anteckningar, prata med vänner eller ta ett avkopplande bad. Andra vänder sig till yoga, volontärarbete eller andlig näring som stöd. Det är också fullt möjligt att använda musik och självmotiverande målsättning som verktyg för att bygga en mer positiv livshållning.
Gå igenom ditt personliga musikbibliotek – mp3-filer, cd-skivor, kassettband eller vinylskivor – och identifiera låtar och artister vars musik du upplever som lyftande. För vissa lyfter de svällande melodierna hos klassiska kompositörer humöret, medan andra föredrar glada discobeat eller new age-trummor och mantran. Samla dessa album på ett särskilt ställe eller skapa en spellista med namnet "Positiv attityd" så att de alltid är lättillgängliga.
Enligt The Positive Music Association kan lyssnande på positiv musik främja emotionell läkning, öka motivationen, underlätta kontakten med andra människor och väcka glädje.
Att spela ett instrument kan kännas avskräckande om du aldrig har studerat gitarr, piano eller något annat instrument. Enligt Medical News Today och Musicouch kan instrumentspel dock minska stresskänslor och stärka positiviteten. Börja därför med något relativt enkelt, till exempel en tamburin, handtrumma, skallra eller blockflöjt.
Boken "Human Relations for Career and Personal Success" rekommenderar att du skriver en lista med självmotiverande mål. Dessa kan handla om familj, hobbyer, hälsa, ekonomi, umgängeskrets eller karriär. Målen kan också innebära att lära sig en ny färdighet eller att visa kompetens inom något du redan behärskar.
Självmotiverande mål hjälper dig att känna dig fokuserad och positiv genom att ge en känsla av mening. När du skriver din lista, försök vara kortfattad och specifik, med en tydlig tidsram för när målet ska vara uppnått.
"Human Relations for Career and Personal Success" rekommenderar att du ägnar dig åt aktiviteter som stödjer dina uppsatta mål, ber om feedback från andra och behåller höga personliga förväntningar på dig själv. Med kombinationen av inspirerande musik och konkreta mål har du goda förutsättningar att bibehålla en positiv attityd över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online