Hur man gör ett åtagande till dig själv att göra vad du behöver göra för att må bättre

När du går igenom en svår tid i ditt liv kan du ofta känna en brist på motivation eller aptit . Det kan vara svårt att koncentrera sig och få uppgifter klar , och ibland vill du bara må bättre och mer fokuserad så att du kan gå vidare med ditt liv . Detta kräver ofta ett personligt engagemang för egenvård där du sätta upp mål , som att äta bra , sova tillräckligt och upprätthålla ett schema . Sätta upp mål och arbeta igenom var och en systematiskt kan ofta vara vägen mot mår bättre . Instruktioner
1

Skapa en lista med korta , enkla mål om din känslomässiga tillstånd . När du inte mår bra måste du ställa in några mycket små , ​​nåbara mål som kan hjälpa dig att börja ta kontroll . Till exempel, om du vet att din kost är inte hälsosamt , kan du ställa upp ett mål för att äta frukost varje morgon i en vecka . Genom att fylla i några enkla mål kan du gå mot att genomföra större åtaganden .
2

Ställ in en tid för journalföring varje dag . När du har satt upp små mål , är det viktigt att följa upp genom att ta lite tid att utvärdera dina känslor och dina framsteg . Om du bor på rätt spår med dina framsteg kan du vara redo att göra ett åtagande mot en mer omfattande plan . Addera 3

Skapa och se en komplett lista med uppgifter eller ändringar som du behöver för att fylla i för att må bättre . Tänk aspekter av ditt liv , såsom arbete , dina relationer , din fysiska hälsa och din fritid . Identifiera eventuella områden där du vill göra ändringar . Du kan inte göra ett åtagande gentemot mår bättre om du inte känner till källan till dina problem eller olycka . När du har tänkt den här listan kan du börja att ta fram steg för steg handlingsplan . Till exempel om du vill avsluta ett förhållande med en pojkvän som du vill skapa en lista över alla de steg du behöver ta , och sedan engagera sig långsamt fylla var och en. Addera