Hur man styr Adversarial , Arg , rädd &Missbruk Humörsvängningar

Från tid till annan , nästan alla upplever en abrupt förändring i humör . Om du inte är van vid att ha arga eller rädda humörsvängningar , kommer de att känna out-of - plats för dig och kan passera utan incidenter . För andra , kan förändringar i humör pågå hela dagen . Humörsvängningar orsakas av ett antal faktorer . Vissa kontradiktoriska humörsvängningar har sitt ursprung i kemiska eller hormonell obalans , medan andra inte nödvändigtvis börja på det sättet , utan snarare är en produkt av vardagens stress . Oavsett ursprung , kontrollera dem , speciellt när humörsvängningar blir missbruk , är en viktig faktor i att ha framgångsrika relationer på alla områden i livet . Instruktioner
1

Bedöm vilka senare förändringar har inträffat i ditt liv . Speciellt om dina humörsvängningar är en ny företeelse , helt enkelt göra notera vad som utlöser dem nyligen kan vara allt du behöver för att kontrollera dem . Håll en dagbok om när du märker dina humörsvängningar . Kan du känna igen ett mönster ? Vad egenkontroll strategier du för närvarande använder för att lugna ner dig själv , om någon ? Efter ditt humör och analysera dem ger dig bra information som du kan använda för att unna dig själv eller ta med en professionell om du fortsätter att ha problem .
2

Forskning aktuell litteratur för att se vad som fungerar för andra i kontrollera sina humörsvängningar . Som med alla tillstånd , är det bäst att veta vad du är vänd så att du är beväpnad med bästa kunskap framöver . Forskar bidrar till att ge dig strategier för att hantera samt formulärfrågorför alla utövare som du kan se om hjälp . Addera 3

Tala med din läkare om dina humörsvängningar . Om du inte har besökt någon typ av professionell men om dina humörsvängningar och de blir mer störande för ditt liv , börja med att diskutera hur du känner dig med din husläkare . Hon kanske kan ge dig tillräckligt med strategier för att hjälpa själv eller hänvisa dig till någon som kan ge dig mer hjälp .
4

Kolla in aktuella terapier som arbetar för att kontrollera humörsvängningar . Om du inte redan har en professionell rådgivare , registrera dig för att se en, om än kortfattat . Diskutera med henne vad som har händer i ditt liv och hur det påverkar dig och dina nära och kära . Ta reda på om någon av de nuvarande behandlingar kommer att vara till hjälp för dig . Några av dessa inkluderar kognitiva , beteende-och pratterapier. Beroende på hur allvarlig din humörsvängningar är och deras ursprung , kanske du bara behöver öva lite själv underhåll eller du kan behöva överväga långsiktiga strategier och även medicinering . Addera