Vad betyder naturligt high? Så når du genuin eufori utan droger

Ett onaturligt rus orsakas oftast av illegala droger, receptbelagda läkemedel eller stimulantia som finns i mat och dryck. Ett naturligt high är däremot en känsla av välbefinnande som inte är beroende av några sådana yttre medel. Här går vi igenom vad som utmärker det naturliga highet och hur du kan uppnå det i din vardag.

Att känna sig inspirerad

Naturliga och inspirerande aktiviteter, som att vandra i skogen, fiska i en stilla sjö, spela musikinstrument eller lyssna på musik, kan alla bidra till känslor av eufori och en djupare uppskattning av livet självt. Det handlar om stunder då sinnet får ro och kroppen kopplar av – helt utan kemiska genvägar.

Äta rätt mat

Kaffe, alkoholhaltiga drycker och droger kan visserligen få en person att må bra på kort sikt, men dessa beroendeframkallande ämnen skapar artificiella rus som ofta slutar i en abrupt nedgång. En jämn och näringsrik kost med färska frukter och grönsaker stärker däremot kroppens immunförsvar och hjälper till att reglera hjärnans funktion samt stabilisera humöret över tid.

Neurotransmittorer

Neurotransmittorerna i hjärnan har en avgörande effekt på vårt humör. Dessa kemiska signalsubstanser frisätts under olika aktiviteter, exempelvis vid sex, när vi äter god mat eller ser en engagerande film. Alla dessa upplevelser kan utlösa naturliga highs och ge en känsla av lycka och tillfredsställelse.

Människan är ett socialt djur

Ett av de mest effektiva sätten att känna ett naturligt high är att umgås med andra människor på ett positivt sätt. Vissa forskare menar till och med att själva skvalleret kan stimulera produktionen av endorfiner och därmed skapa ett "high" eller en känsla av eufori. Social gemenskap är alltså inte bara trevligt – det är biologiskt belönande.

Tillskott för ökat välbefinnande

För att kunna uppnå ett naturligt high behöver hjärnkemin vara balanserad och fungera optimalt. Dagliga tillskott av vitaminer och näringsämnen kan vara nödvändiga för att nå den balansen, särskilt om kosten inte täcker behovet. Kombinationen av god näring, motion och socialt umgänge skapar de bästa förutsättningarna för varaktigt välbefinnande.