Hur kan jag Ange Theta staten ?

I dagens hektiska värld , många människor letar efter sätt att slappna av . Theta statliga meditation är ett prisvärt och enkelt sätt att varva ner , vara kreativ , och få insikt i ditt undermedvetna . När vaken och medveten , de flesta människor är i en beta-eller alfa- tillstånd . Hjärnan ger vanligen theta vågor när somna , men det är också möjligt att få tillgång till detta tillstånd genom djup meditation och genom att lyssna på binaural beats . Detta är vad du behöver
kudde eller stol
Hörlurar
Binaural Beats CD eller MP3
Visa fler Instruktioner
1

Hitta en lugn plats . Kommer in i theta tillstånd kräver djup meditation , och du behöver för att kunna koncentrera sig att göra det . Att hitta en lugn plats kommer att hjälpa dig att frigöra dig från alla distraktioner . Hitta ett tyst rum . Stäng av tv , dator , telefon och allt bullriga som kan orsaka dig att vandra .
2

Relax . Hitta en bekväm ställning . Sitt upprätt på en kudde eller stol med ryggen rak . En del tycker att det är mer avkopplande att ligga ner , uppåt , på en plan yta . Välj vilken ställning som är mest bekvämt för dig . Det är viktigare att du väljer en position som gör att du kan slappna av dina muskler än att anta den "perfekta " meditationsställning i början. Många rekommenderar sitter så upp som det är lätt att somna om du mediterar ligger ner .
3

Fokusera på din andning . Även om det slutliga målet med meditation är att rensa sinnet , är det svårt för de flesta människor , särskilt de nya till bruket av meditation . Koncentrera sig på och vara medveten om din andedräkt kommer att hjälpa fokus och stabilisera ditt sinne . Andas ut och andas in djupt och långsamt och försöka att ägna stor uppmärksamhet åt varje andetag . Känn din bröstkorg expandera som luft fyller lungorna och känna bröstet falla när du släpper dina andetag igen .
4

Töm ditt sinne . Under dagen våra sinnen är ständigt aktiva med tankar som kan vara kreativ , irriterande , eller till och stressigt . Men för att nå ett tillstånd av djup meditation , måste du bli av med alla dessa tankar vare sig bra eller dåligt . Även svårt , rensa ditt sinne är ett viktigt steg för att nå theta tillstånd . Det tar disciplin , men när du har möjlighet att tysta ditt sinne att du kommer att vara närmare ett avslappnat sinnestillstånd .
5

Spela dina binaural beats . Normalt tar det stark disciplin för att nå en theta tillstånd genom meditation , men genom bruket av hjärnan ångan är det möjligt att ange detta tillstånd genom att helt enkelt lyssna på en MP3 . Genom att lyssna på vissa frekvenser i varje öra , kan du lirka din hjärna till att komma in i theta tillstånd . Dessa frekvenser kallas binaural beats . Du kan ladda ner dem eller köpa en CD . Lyssna på dem med hörlurar . Addera