Hur bota utbrändhet

Stress och utbrändhet håller på att öka . Med nedskärningar och besparingar som inträffar i en alarmerande takt , är arbetstagare som överlever att bli ombedda att göra mer arbete med minskade resurser . Detta resulterar i för mycket ansträngning som förbrukats utan tillräckligt med möjligheter att återhämta sig . Med tanke på detta scenario , hur en arbetare klara ökande krav som leder till extrem stress och utbrändhet ? Ta dessa 7 steg för att övervinna och bota utbrändhet genom att hantera dina ansträngningar och energi i arbetet . Instruktioner
1

Få tillräckligt med sömn och vila . Olika undersökningar har visat att de flesta vuxna behöver 7 till 8 timmars sömn varje dag för att känna sig utvilad och energisk . Dessutom krävs ordentlig vila för att upprätthålla god hälsa och minska risken för utbrändhet .
2

Ät för hög prestanda och maximal energi . Rätt kost och kost är absolut nödvändigt samt att titta på kombinationen av mat du äter . Matsmältningssystemet måste arbeta övertid för att bryta ned fet mat . Detta orsakar din hjärna att avleda de flesta av dess syre till bränsle matsmältningen . När detta sker i hjärnan börjar att stänga av och du blir trött , som med tiden kan leda till utbrändhet . Addera 3

Få dagliga icke - stressade kul aerob träning . Motion kan få dig att känna dig mindre trött och stressad . Kul aerob träning som promenader , löpning och cykling har visat sig vara mycket fördelaktigt att övervinna arbetsrelaterad stress och utbrändhet .
4

Spendera tid ensam . Upprätta en daglig morgon lugn tid för att reflektera och mentalt förbereda sig för arbetsdagen . För att bota utbrändhet , ta 15 minuter för dig själv först på morgonen för en fysisk , mental och intellektuell uppsving .
5

Ta dig tid att läsa och lära . Utveckla en daglig balanserad läsning vana av att undvika deprimerande nyheter ) . Försök att studera historia eller lära sig om de stora filosofer som Sokrates och Platon . Detta kommer att expandera ditt sinne , utvecklar nya nervceller och minska risken för att ge efter för utbrändhet .
6

Seek att växa andligt . Få ensam med Gud och lära sig att träna andliga discipliner såsom fasta och bön för att minska stress och hjälpa till att bota utbrändhet . Utveckla en känsla av mening .
7

Bringa kvalitetstid med familj och vänner genom att delta i roliga , glädje och lek . Ta regelbundna och täta semester eller utveckla nya intressen och åter besök gamla fritidsintressen . Addera