Hur man övervinna bitterhet & Resentment

Medan bitterhet och agg är naturliga reaktioner på sårande händelser , de är också mycket destruktiv . Enligt Life Works Rådgivning , kan dessa känslor skada din sinnesfrid och självbild och kan hålla dig från att kräva ansvar för dina egna handlingar . De kan även ha en fysisk effekt på din hälsa , Arthritis Foundation staterna . Dessa känslor ökar stressen , vilket kan höja din puls och blodtryck och störa en väl fungerande immunförsvar . Förlåtande missförhållanden tenderar att ha motsatt effekt . Det finns flera metoder som du kan prova att hantera bitterhet och agg . Instruktioner
1

Tänk andlighet , om du inte redan är religiös , enligt Christian Broadcasting Network . Om du är religiös , försöka komma till kyrkan oftare . Be , eller kanske boka tid med din präst eller annan andlig ledare för att diskutera frågor som orsakar din förbittring och bitterhet . Arbetet med att förlåta dem som kan ha kränkt eller skada dig . Förlåt dig själv också .
2

volontär din tid . Alla typer av välgörenhetsorganisationer och andra organisationer som behöver hjälp med extra arbetsuppgifter . Helpguide påpekar att frivilligarbete har positiva effekter på både din fysiska och psykiska hälsa . Volontärarbete kan hålla dig i rörelse och sätta dig i kontakt med andra människor , särskilt de som står inför svåra utmaningar , som kan ändra ditt perspektiv . Att bli volontär också bekämpar stress och negativa känslor . Välj en organisation som intresserar dig och ringa för att se om det finns något sätt som du kan hjälpa till . Du kan gynna organisationen och dig själv på samma gång . Addera 3

Hitta en kvalificerad rådgivare . Att komma till roten av vad som orsakar bitterhet och agg kommer att hjälpa dig att räkna ut hur man ska bekämpa det . Life Works Rådgivning rekommenderar prata om dina förbittring . Att skriva ner dem kan också hjälpa . Undersök orsakerna till dina känslor för att se vad du behöver för att lära av dem . Släpp onödigt bagage och försöka se din situation ur någon annans perspektiv . Detta kommer att hjälpa dig att förlåta och gå vidare .
4

Hitta andra källor till stöd om du väljer att inte fullfölja rådgivning . Stödgrupper finns för människor som går igenom en rad olika utmaningar , samt för familjemedlemmar och vänner till någon som står inför svårigheter . Vissa grupper träffas personligen , såsom tolvstegsprogram. Om faktiskt delta i möten inte tilltalar dig , titta på nätet för en grupp som handlar om just dina frågor . Om någon slags formell stödgrupp tilltalar dig , åtminstonese till att omge dig med vänner eller familj som förstår din kamp och ditt behov av att prata . Addera