Hur bli av med negativa känslor

Alla upplever negativa känslor någon gång i sitt liv . Negativa känslor eller tankar kan uppstå under stressande händelser eller för en del kan finnas på en dag - till - dag. Negativa känslor blir till skada när en person blir upptagna med negativa känslor , vilket skapar en aldrig sinande cirkel av negativa tankar och stress. För vissa , de negativa tankar är ett försök att kontrollera en situation , men normalt bara bidra till ett problem i stället för att hjälpa till att lösa problemet . Instruktioner
Att bli av negativa känslor
1

Identifiera de negativa känslor som du upplever. Bestäm om situationen är något som kan kontrolleras eller lösas enkelt .
2

Konfrontera de negativa känslor som du har och avgöra om de är legitima känslor för just din situation . Är dina känslor berättigade eller är du överreagerar ? Addera 3

släppa kontrollen och acceptera osäkerhet i situationer som du inte kan kontrollera eller har begränsad kontroll över . Att oroa sig för något som du inte kan kontrollera bara kommer att förvärra problemet .
4

Byt ut negativa tankar med positiva tankar . För varje negativ känsla som uppstår , försök att hitta en positiv känsla att byta ut den .
5

Visualisera dig själv att känna positiva och bild själv överger de negativa känslor som du har. Verkligen bilden själv känner sig lycklig och nöjd . Placera dig själv i ett lyckligt ögonblick i ditt liv och återuppleva dessa känslor .
6

Ta hand om dig själv fysiskt . Ät en hälsosam kost och få regelbunden motion för att hjälpa din kropp att vara så frisk som möjligt . Detta kommer att bidra till att minska stress och förbättrar coping färdigheter . Addera