Förmågan att åstadkomma något – oavsett om det handlar om att gå ner i vikt eller avsluta dina studier – kräver beslutsamhet: en stark vilja som inte viker sig. Utan den blir det svårt, om inte omöjligt, att slutföra något som kräver tid och ansträngning. När du hamnar i en situation där du känner att beslutsamheten saknas måste du hitta den inom dig själv. Det bästa sättet är att ägna lite tid åt att minnas det förflutna och återuppleva känslan av beslutsamhet som en gång hjälpte dig att nå dina mål.
Tänk på erfarenheter från ditt liv då du ville uppnå något svårt och kämpade vidare tills du lyckades. Tänk till exempel på när du lärde dig simma eller cykla. Minns hur du kämpade för att bemästra färdigheten – och hur det kändes när du till slut lyckades. Sådana minnen påminner dig om att du kan uppnå vad du än ger dig i kast med.
Föreställ dig att du faktiskt tar de steg som krävs för att nå dina mål. Se dig själv lyckas. Det stärker din beslutsamhet och gör vägen framåt mer konkret.
Stäng ögonen och föreställ dig ögonblicket då målet är uppnått. Vill du till exempel gå ner cirka 23 kilo? Se dig själv smalare, i mindre kläder och med ett leende på läpparna. Upprepa visualiseringen en eller flera gånger per dag – till exempel innan du somnar eller direkt när du vaknar.
Skriv en tidslinje eller lista på papper som kartlägger vägen mot målet. Vill du till exempel avsluta dina studier? Skriv ner datumet då du börjar igen, hur många kurser du ska läsa per termin och när du räknar med att ta examen. En tydlig plan gör målet mer hanterbart och håller motivationen vid liv.
Säg till dig själv att du kommer att lyckas, så ofta per dag som behövs. Tillåt dig att föreställa dig hur det kommer att kännas när målet är nått. Låt fantasin flöda och fundera på konkreta detaljer kring prestationen: hur du kommer att se ut, vad du kommer att göra och hur andra kommer att reagera. Upprepa detta kontinuerligt under hela resan mot ditt mål – det är så beslutsamheten växer sig stark.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online