Olika typer av meditationstekniker

Meditation är ett sätt att lugna sinnet , öka medvetenheten , minska stress och odla positiva egenskaper som vänlighet , empati och medkänsla . Många typer av medling praktiseras för hälsa och andliga syften . Historia

Meditation har utövats i tusentals år och är utbredd i världens stora religioner . Forskning pågår om hur meditation förbättrar hälsan och påverkar hjärnans funktion .
Typer

Meditation typer inkluderar mindfulness /medvetenhet ( fokus på objekt /insikt ) , kontemplativ ( fokus på en bön eller koncept ) , transcendental ( fokus på mantra ) , visualisering ( fokus på symbol mental bild ) , promenader ( fokus på fötter vidrör golvet ) , body - scan ( kroppsmedvetenhet ) , nåd ( odla kärleken ) och Tonglen ( odla medkänsla ) . Addera ditt Effekter

meditation kan minska stress , förbättra hälsan och immunförsvaret , öka empati och fördjupa andlig förbindelse .


Överväganden

Individer kan bestämma meditation bäst lämpade för personliga mål , religiös tillhörighet , fysisk kondition och tid engagemang .
Expert Insight

Meditation innebär spetsad fokus på ett objekt , oavsett om det är andningen , en bön , kroppsmedvetenhet , en kontemplation eller ett fysiskt objekt . Upprepade gånger placera sinnet uppmärksamhet på ett objekt kan leda till insikt och visdom . Addera