Överdriven stress kan påverka både ditt yrkesliv och ditt privatliv negativt. Istället för att acceptera stressen som en självklar del av tillvaron kan du bekämpa den på ett lustfyllt sätt – genom att spela stresslindrande spel tillsammans med andra. Det finns ett stort urval av spel som låter dig lägga vardagens utmaningar bakom dig och ta en välbehövlig paus för vila och återhämtning. Genom att regelbundet ägna dig åt sådana aktiviteter kan du sänka dina stressnivåer och göra vardagen lättare att hantera.
Enkla brädspel är ett trevligt sätt att fördriva tiden och samtidigt lätta på stressen. Klassiker som dam, ludo eller monopol fungerar särskilt bra, framför allt när deltagarna inte är alltför tävlingsinriktade. Då kan alla koncentrera sig på att ha kul istället för att fokusera på att vinna. Hemligheten bakom dessa spel stresslindrande effekt ligger i deras tydliga och entydiga regler – till skillnad från så mycket annat i livet som är öppet för tolkning. Enligt doktor Robert Epstein, författare till boken "The Big Book of Stress Relief Games", gör detta att spelarna känner sig trygga och avslappnade i en värld med tydligt definierade ramar.
Vanliga kortspel är ett annat effektivt sätt att sänka stressnivåerna, enligt doktor Robert Epstein. Enkla kortspel som ofta uppskattas av barn, exempelvis "Fisk" och "Krig", är utmärkta val eftersom de inte kräver några större tankeanstrengningar. Resultatet blir en avslappnad och glädjefylld stund helt utan prestationsångest.
För många är fysisk aktivitet ett mycket effektivt sätt att hantera stress, inte minst eftersom träning frisätter endorfiner – kroppens eget må-bra-hormon – vilket bland annat rapporterats av Medical News Today. Ta med en vän eller en familjemedlem till planen och spela en fotbollsmatch där du bokstavligen springer ifrån stressen. Du kan även arrangera en gruppaktivitet i form av fotboll eller basket tillsammans med kompisgänget. Som Stress Reduction Basics påpekar erbjuder dessa fysiska spel ett utmärkt sätt att bränna av anspänningar och fylla på med ny energi.
Ett annat bra knep för att minska stress är att rikta uppmärksamheten mot något helt annat, exempelvis genom spel som kräver fokus. Planera en skattjakt tillsammans med en vän där ni letar efter olika föremål hemma eller i närområdet – varje fynd ger en känsla av prestation och gemenskap. Spela också gärna "Jag ser något du inte ser", där du och din spelpartner turas om att hitta föremål inom synhåll och ge varandra ledtrådar om vad de är.
Vill du dessutom ge hjärnan en träning samtidigt som du slappnar av är memoryspelet "Pappa gick till affären" ett utmärkt alternativ. Spelet går ut på att bygga upp en alfabetisk lista över saker som pappa hypotetiskt skulle kunna handla, och upprepa listan om och om igen med allt fler poster. Du börjar till exempel med att säga: "Pappa gick till affären och köpte ärtor." Din medspelare fortsätter då: "Pappa gick till affären och köpte ärtor och bananer." För varje runda blir listan längre – och koncentrationen desto viktigare!
Oavsett om du föredrar lugna bräd- och kortspel eller aktiva lekar utomhus finns det alltid ett spel som passar just dig. Bjud in vänner och familj, skratta tillsammans och låt lekfullheten göra susen mot stressen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online