Hur bli av bebyggda Frustration

Livet är fyllt med flera källor till stress , ilska och frustration . När du har för mycket av dessa negativa känslor eller något utlopp för att släppa dem , kan du sluta med bebyggda frustration . Detta är inte bara dåligt för ditt humör och dina personliga relationer , men det kan också orsaka hälsoproblem såsom ett försvagat immunförsvar , huvudvärk , magont , sömnlöshet och högt blodtryck . Lösningen är att lära sig effektiva , hälsosamma sätt att bli av bebyggda frustration . Instruktioner
1

Sleep nog . Frustrationen är svårare att hantera och svårare att bli av med när du är sömnbrist . Sju till åtta timmar är en hälsosam mängd .
2

motion varje dag . Regelbunden motion kan hjälpa dig att hantera din frustration och stress . Addera 3

Prata om dina frustrationer . Detta skulle kunna vara med dig själv via en tidskrift , med en älskad eller med en kurator . Att prata ut dina problem eller frågor är ett effektivt sätt att bli av bebyggda frustration .
4

Uttryck dina känslor . Detta kan innebära att skrika eller gråta när du känner dig frustrerad . Det viktigaste här är att låta känslor ut och sedan släppa det . Om skriker eller gråter gör du mår sämre , då är man underblåser elden och ska försöka prata istället .
5

Relax . När du slappnar av , är frustrationen släpps . Djupandning , meditation , yoga eller positiv self-talk kan alla hjälpa dig att slappna av , liksom roliga aktiviteter eller ta upp en ny hobby .
6

Ändra din rutin . Om du alltid känner dig frustrerad , kanske du behöver något nytt . Det kan vara så enkelt som att läsa en bok istället för att titta på TV eller så omfattande som att få ett nytt jobb . Gör vad som fungerar för dig . Addera