Den mänskliga hjärnan har två oomtvistade nivåer av medvetande: det medvetna och det undermedvetna. Endast en av dessa två har förmågan att tänka – det medvetna sinnet. Det undermedvetna måste däremot tränas genom upprepning.
Att lära sig något nytt kräver tankar och handlingar som behöver upprepas tills de sitter. Något har blivit inlärt när tankarna och handlingarna förankrats i det undermedvetna och blivit automatiska – precis som att cykla eller köra bil.
Du har hört det förut: för att lyckas måste du visualisera dig själv som framgångsrik. Att övervinna begränsningar som du själv och människorna runt omkring dig har lagt på dig är en långsam process som måste övas dagligen.
Börja med att ersätta negativa tankar med positiva och arbeta aktivt med att ta bort negativa ord ur ditt ordförråd. Därefter kan du visualisera ett mål och föreställa dig att du redan har uppnått det, vilket gör målet betydligt mer realistiskt och uppnåeligt. Dagligt fokus blir så småningom ett undermedvetet och inlärt beteende.
Processerna med visualisering och positivt tänkande kan förstärkas genom meditation. Ta tid varje dag för dig själv. Hitta en lugn plats, även om det bara är i din bil längst bort på en parkeringsplats. Gör dig bekväm, stäng ögonen, ta några djupa andetag och slappna av.
Meditation handlar om att nå ett tillstånd av lugn och frid genom att koppla av hela kroppen och befria sinnet från all negativitet, så att det finns utrymme för positiva tankar. Med tiden kommer du kunna meditera var som helst – till exempel i en läkares väntrum eller på en buss.
Auditiva subliminala budskap är en mild form av hypnos som kan användas både vaken och sovande. I grunden handlar det om att positiva affirmationer spelas in på mp3-spelare, skivor och kassetter som du kan lyssna på nästan var som helst.
Även om du inte medvetet lyssnar på inspelningarna tar ditt undermedvetna in alltihop – hjärntvätt i god mening, helt enkelt. Med tiden ersätks de negativa tankarna i ditt undermedvetna gradvis med positiva.
Bristande koncentration är ett vanligt problem hos människor i alla samhällsskikt. Det kan drabba studenter, lärare, maskinoperatörer, författare, konstnärer med flera – ingen är immun. Sänkt koncentrationsförmåga är ett hinder för att uppnå sina mål, oavsett hur stora eller små de är.
Placera båda händerna mot dina tinningar, stäng ögonen och säg till dig själv att du nu gör dig av med alla distraktioner och riktar all din energi mot uppgiften framför dig. Upprepa detta för dig själv tre gånger, räkna sedan långsamt till fem medan du tar djupa andetag. Sänk därefter händerna när du öppnar ögonen.
Upprepa processen två till tre gånger om dagen i 21 dagar. Din koncentrationsförmåga bör då ha förbättrats markant. En förkortad version av övningen, som du själv utformar, kan därefter användas som en snabb boost när du behöver extra fokus.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online