Det är inte bara ekonomin som mår dåligt nuförtiden. Ett för lågt självförtroende kan påverka alla områden i livet negativt – från arbete och föräldraskap till vänskaper och nära relationer. Personer med ett hälsosamt självförtroende tenderar att vara mer produktiva på jobbet, bemöta sina barn mer effektivt och bygga mer tillfredsställande relationer. Här är sex beprövade metoder som hjälper dig att odla och bibehålla en sund självkänsla.
För att kunna ha genuint självförtroende behöver du först en stabil känsla av vem du är. Vem är du egentligen innerst inne? Vilka behov och önskemål har du? Utforska ditt inre landskap och lär känna dig själv på riktigt. Hur har din bakgrund format de värderingar du bär med dig idag? Och vem är du när ingen annan ser?
Dagboksskrivande kan hjälpa dig att komma i kontakt med dina innersta tankar. Även traditionell terapi eller självhjälpslitteratur kan vara värdefulla verktyg på vägen mot ett starkare inre jag.
Omgiv dig med människor som accepterar dig precis som du är, utan dömande attityder eller hån. Äkta vänner är de som får dig att må bra med dig själv och som stöttar din individualitet. Att inte acceptera sig själv kan tynga dig – sträva därför efter att visa dig själv samma villkorslösa acceptans som dina bästa vänner och dina nära och kära gör.
Att jämföra sig med andra är ett säkert sätt att sänka sin självkänsla. Människor verkar ha en inbyggd mekanism för jämförelse – vi vill ofta ha det som den andra personen har. Istället för att drömma om att vara någon annan, lägg energin på att utveckla dig själv.
Nästa gång du fångas av tanken att någon annan är smartare, snyggare, mer populär eller mer framgångsrik än du, rikta fokus tillbaka mot din egen utveckling. Den enda verkliga konkurrensen som existerar är den med dig själv.
En av de djupaste och mest meningsfulla källorna till självförtroende är en koppling till något större än oss själva. Har du en tro eller andlig övertygelse kan detta vara rätt tidpunkt att fördjupa den. Engagera dig i din andliga gemenskap, umgås mer i stillsam reflektion och gör bönen till en regelbunden vana.
Det kan vara enormt stärkande att påminna sig själv om sitt värde – i skaparens ögon, eller enligt den andliga tradition som känns mest meningsfull för dig.
Affirmationer är positiva budskap om dig själv som kan hjälpa dig att frigöra dig från låg självkänsla. Exempel på kraftfulla formuleringar är: "Du är vacker", "Du räcker precis som du är" och "Du är fantastisk".
Skriv ner dina egna affirmationer och placera dem strategiskt i hemmet – på badrumsspegeln, kylskåpet eller andra platser där du ser dem varje dag. På så sätt påminns du ständigt om ditt inneboende värde.
Bli av med vänner som är negativa eller kritiska mot dig. Känner du dig oftast sämre efter att ha umgåtts med någon, är den relationen sannolikt skadlig för ditt självförtroende. Du är inte skyldig någon din tid eller energi.
Var modig och avsluta kontakterna med människor som bara drar ner dig. Det kan kännas svårt i stunden, men du kommer att tacka dig själv längre fram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online