Ingen kan vara lycklig hela tiden. Men om du strukturerar ditt liv så att du får fler tillfällen till glädje kan du sätta igång en verklig snöbollseffekt av lycka. Här är åtta konkreta steg som hjälper dig att bygga ett rikare och mer meningsfullt liv.
Säg den högt för dig själv eller en vän, eller skriv ner den. Var tacksam över att du har mat i skafferiet, även om det inte är biffar och kaviar. Var tacksam för att du har ett jobb som betalar räkningarna, även om du inte älskar det. Uppskatta din hälsa, din familj, dina vänner eller dina husdjur – och kom ihåg alla de människor som saknar det du har.
Med tiden kommer du att upptäcka allt fler saker att vara tacksam för, och du börjar uppskatta fler aspekter av ditt liv. Ju mer tid du lägger på tacksamhet, desto mindre tid lägger du på att längta efter saker du inte har.
Ta reda på var och när du mår som bäst – på jobbet, med familjen, ute med vänner, med dina husdjur, som volontär, när du tränar eller när du är ensam. Avsätt tid varje dag, eller åtminstone varje helg, till just det som ger dig störst glädje. Se inte detta som egoistiskt; betrakta det som nödvändigt för din psykiska hälsa och som ett sätt att hantera stress.
Gillar du barn eller djur? Då ska du söka mer sällskap med dem. De lever helt i nuet och är fulla av glädje och förundran – något som påminner oss om att leva enklare. Lägg mer kvalitetstid med dina egna barn eller husdjur, besök släktingars och vänners, eller engagera dig som volontär.
Gör du inte redan drömjobbet eller drömhobbyn? Börja med små steg. Sök upp webbplatser och forum inom ditt intresseområde för att hitta andra som delar din passion. Genom att se hur de lägger sin tid på att förverkliga sina drömmar får du både inspiration och praktiska tips.
När du når ett mål, kom på ett nytt. Gör varje mål realistiskt att uppnå inom ett till två år. Är du osäker på om målet går att nå? Ha då två eller tre mål parallellt så att du alltid har något att arbeta mot. Och om din livsdröm är att bli rik – börja med ett mindre ambitiöst delmål.
Mål kan till exempel vara:
Ta reda på vilken personlighetstyp du har – Myers-Briggs-testet är ett populärt verktyg. Det kan hjälpa dig avgöra om du är extrovert (du får energi av att umgås med andra) eller introvert (du behöver ensamtid för att ladda om batterierna).
När du inser att dina egenheter är en naturlig del av din personlighet blir det lättare att förstå dig själv och hur du relaterar till andra. Sök gärna upp personer med samma personlighetstyp online och diskutera hur ni hanterar olika situationer. Även syskonpositionen i familjen kan ge värdefulla ledtrådar om din personlighet.
Alla har sina egna problem. Många som verkar "ha allt under kontroll" delar kanske aldrig sina djupaste bekymmer med någon. Att förstå detta gör det lättare att sluta jämföra dig med andra och istället fokusera på ditt eget välbefinnande.
Håll avstånd till negativa eller giftiga människor. Kan du inte ta bort dem från ditt liv helt? Då är det okej att vara vänlig mot dem, men skaka av dig deras negativitet och sök återhämtning i dina favoritaktiviteter. Lyssna på dem, men ta inte åt dig av deras ord – och låt dem aldrig dra ner dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online