Hur Minska Kortisol Produktion

Cortisol , även känd som stresshormonet , frigörs i kroppen som en reaktion på ökad stress . Enligt Marilyn Glenville hemsida , kan ökade nivåer av kortisol utlösa fett vinna i magtrakten . Fett runt mitten ökar risken för att få diabetes , stroke , högt blodtryck , hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer . Det finns olika åtgärder du kan vidta för att minska kroppens kortisolproduktion. Instruktioner
1

Införliva stressreducerande aktiviteter i din livsstil . Meditera eller yoga till lägre stress. Delegera arbetsuppgifter och dra ner på de timmar som du arbetar .
2

få åtta timmars sömn per dag för att föryngra dig själv och beväpna dig mot den stressiga dagen att komma . Schema den tid du går till sängs och vakna upp . Låt inte andra händelser att hålla dig från att få din vila . Addera 3

Hantera din tid så att du inte kör sent och rusar dig själv försöker få till möten . Schemalägg aktiviteter och åtaganden , så att du har gott om tid att verkställa dem , utan någon ytterligare stress . Inkludera tid för dig själv i ditt schema . Slappna av och ta ett bad , få en manikyr eller få håret gjort i stället för att skjuta upp dem för andra åtaganden .
4

Sluta banta och begränsa kalorier för att undvika att utlösa kroppens överlevnadsmekanism som ökar stressen . Ät ofta , små måltider så att din kropp blir konstant näring och blodsocker stannar stadigt . Undvik att äta socker och enkla kolhydrater eftersom dessa varierar blodsockernivåer och plötsligt frisätter adrenalin och kortisol .
5

Ta tillskott för att förhindra näringsbrist som beror på den stress. Ta vitamin B, C -vitamin , zink och magnesium , eftersom dessa är de viktigaste vitaminer och mineraler som sker av stress.
6

Drick svart te för att minska kortisolproduktionensom beror på den ökade stressen . Enligt den guide till stresshantering hemsida , kortisolnivåer minska med 47 procent inom 50 minuter från att konsumera svart te . Addera