Ta ett djupt andetag . Att tillåta dig själv att andas in djupt , blåsa upp magen först och sedan dina lungor , kommer att ge massor av färsk , väl syresatt luft i systemet . När du andas ut , se till att driva ut all luft från magen och lungorna . Andning i främjar djupt intaget av högre syrehalt , som tillåter hjärnan att fungera mer effektivt. Bra hjärnans funktion hjälper dig att hitta en känsla av lugn .
2
Ta bort dig själv från alla miljöer som orsakar din stress nivå till topp . Dra dig tillbaka till en lugn plats eller ett tomt rum för att rensa ditt sinne . Ta några djupa andetag i det lugna , enslig plats Addera 3
ligga platt på golvet på rygg , med hjälp av en kudde .; sprida dina armar och ben en aning , möter handflatorna uppåt , blunda . Ta flera djupa andetag och låta dina muskler att slappna av .
4
Ändra dina tankar . Stress efter en audition är oftast relaterade till negativa tankar --- när det gäller din prestation eller tvivel på sig själv om dina förmågor . Påminn dig själv om att du gjorde det bästa du kunde när du utförde --- oavsett din prestation skicklighet eller vad du önskar att det kunde ha varit under din audition .
5
Påminn dig själv om dina styrkor , som ni ta några djupa andetag . Inse att dina svagheter är normala och en del av att vara människa . Påminn dig själv om att andra möjligheter kommer att följa med bör denna audition inte det sätt som du hoppades , att all konst är subjektiv , att ibland saker och ting inte fungerar utifrån situationen --- inte din egen prestation . Andas djupt när du börjar känna dig överväldigad; eliminera negativa self-talk; och marknadsföra dina styrkor när du börjar känna ökad ångest eller stress . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online